Prestanete čekati da vam da "previše hrane" i počnete pripremati vlastite obroke. Prvo razgovarajte s mamom. Budite ljubazni! Recite joj da želite promijeniti svoje prehrambene navike i da ćete obaviti posao, ali trebat će vam mala pomoć. Zamolite mamu ili tatu da vam donesu neke stvari sljedeći put kad budu u trgovini, budite vrlo pristojni i dajte im kratki popis za početak. Plus: mnoge su jeftine!
Držite se osnova: smeđa riža, slatki krumpir, puno, puno povrća i voća, malo nemasnih proteina i nemojte se sramiti zdravih masti, poput avokada, maslinovih i kokosovih ulja, itd. Ne jedite puno mliječni proizvodi i stvarno razumijete da ako je u zatvorenoj ambalaži s bojama i logotipovima: vjerojatno vam nije dobra. YouTube videozapisi ili neke web stranice za kuhanje, na primjer Food.com - Tisuće besplatnih recepata od domaćih kuhara s ocjenama, recenzijama i savjetima recepata or Allrecipes | Hrana, prijatelji i inspiracija za recepte, imate neke izvrsne resurse za pripremu osnovnih obroka. Da biste dobili dobre savjete, pročitajte recenzije recepata. Kad se uhvatite za pripremu obroka za sebe, ponudite kuhanje za obitelj dan ili dva tjedno. Možda sve možete učiniti zdravijima! Napokon, počnite hodati. Hodajte gdje god možete. Šetajte svog psa ili brata ili sestru. Prošećite do kuće prijatelja ili do trgovačkog centra, samo prošećite!
Posljednje ažuriranje 14/12/2020