Želim smršaviti. Tko je probao Te Divina detox čaj?

"Detox" je kodna riječ za prevarante.

Ako želite smršavjeti, trebali biste osigurati da jedete prehranu bogatu vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima. Cijela hrana je najlakši način da se sve to dobije. Nemasno meso (ako uopće jedete meso) i puno povrća (posebno lisnatog povrća). Cjelovite žitarice vjerojatno bi trebale biti manji, jer nose više praznih kalorija nego zelje i korijenje, pa čak i voće. Kad se odlučite za cjelovite žitarice (posebno ako idete vegansko), koncentrirajte se na strne žitarice poput kvinoje, prosa i ječma, a ne na pšenicu, rižu ili kukuruz (iako je povremeno u redu), jer oni obično imaju veći omjer bjelančevina i ugljikohidrata. Ugljikohidrati se često mogu smatrati "dodatnim" kalorijama jer nisu bitni, ali su i dalje korisni u umjerenim količinama. Jedite puno lisnatog zelenila i koristite korijenje ispunjeno ugljikohidratima kako biste ublažili apetit. Zbog toga volim krumpir i batat unatoč ugljikohidratima jer oni također imaju puno vlakana koja usporavaju apsorpciju ugljikohidrata što rasteže puni osjećaj koji želite obeshrabriti od prejedanja.

Vježba je korisnija više za održavanje mišića u dobroj formi, a kardio je idealan za srce koje je mišić. Nijedno nije posebno korisno za mršavljenje. Zapravo je dizanje utega bolje za mršavljenje nego kardio jer povećavate veličinu mišića, a veliki mišići troše više kalorija nego manji.

Ako trebate tonik, čaj ili kava umjereno je sjajan način za ublažavanje osjećaja gladi i za "ispiranje toksina iz vašeg sustava", pokušajte vodu s malo limuna ili limete (što god želite) kako biste je okusili.

Posljednje ažuriranje 14/12/2020

Komentiraj