Mislim da "toliko" mora biti jasno definirano. Upoznao sam mnoge pojedince koji tvrde da jedu "puno", ali njihova definicija je puno drugačija od moje. U mom svijetu 2k kalorija po obroku bilo bi veliko ako bi 3 obroka dnevno je cilj.
Jednom sam se nasmijao muškarcu od 6′4 ″ 230lb 45yo kada mu je moj šef rekao da ću ga natjerati za svoj novac na natjecanju u jedenju (Im 6 ′ 170lb 38yo mužjak). Žalosno je što je za svaku priliku koju sam mu pružio opravdanje zašto nije mogao. Rekao sam da može odabrati bilo koje mjesto i bit će zabavno, ali nema sreće.
Svi smo jedinstveni, složeni i prekrasno dizajnirani; stoga se naša glad, tip tijela, zadana vrijednost itd. uvelike razlikuju. Ono što znam o sebi je da moja težina ostaje blizu 170 sa 4000 kalorija dnevno i umjerenom aktivnošću. Ako smanjim dnevne kalorije na 3000, doseći će oko 165ish. Ako se smanjim na 2000 kalorija dnevno (stalno gladan / iritabilan), smanjim se na 160, a ljudi komentiraju da izgledam nezdravo ili bolesno jer sam previše mršava. Na suprotnom kraju spektra dosegao sam 210 funta igrajući neprekidno video igre, pijući i konzumirajući samo visokokaloričnu gustu hranu. U tom su trenutku zavladali kognitivni procesi koji su me potaknuli na mršavljenje, mozak mi je povukao kabel od gladi, hrana nije bila privlačna i bio sam motiviran da se više krećem.
Moja trenutna prehrana je 80% hranjiva gusta hrana, ostalo su visokokalorične guste hrane (za pružanje fleksibilnosti, ravnoteže, raznolikosti). Imam NULA ograničenja za vrste hrane i neograničene mogućnosti, ali tjedan planiram unaprijed i puno kuham. Jedem 6-7 obroka dnevno, a ponekad i “osmu” [nezdravu hranu] prije spavanja ako sam gladan ili sam pregorio i trebam taj prekomjerni nagon / povrat za resetiranje živčanog sustava.
Siguran sam da postoje rijetki medicinski slučajevi koji bi mogli rezultirati nemogućnošću debljanja dok jedete beskrajne kalorije, ali najvjerojatnije zbog kalorijskog deficita i zadane vrijednosti nije postignuto. Ali uvijek je najbolje posjetiti svog liječnika ako imate zabrinutosti da to isključite.
Budući da je pojam "puno jesti" subjektivan opis, dobro je započeti praćenje kalorija pojedenih dnevno, a zatim povećati za 500. Ne bih savjetovao dodavanje brze hrane za to, ali po vašem izboru. Mislim da je bolje / jeftinije / Najjednostavniji način za dodavanje 500 kalorija je 60 g (u osnovi dobra šaka) sirovog oraha, poput oraha, oraha, indijskog oraščića, badema, kikirikija itd. i 1/4 pločice tamne čokolade kakao od 90% ili više.