Zašto izgledam debelo iako imam BMI 17?

Nekad sam bila poput tebe. Imala sam BMI ispod 17 i bila sam mršava.

Mislim da se trebate usredotočiti na prehranu s visokim udjelom proteina i na trening s utezima kako biste izgradili neke mišiće.

Trebali biste jesti s kalorijama za održavanje i makronaredbama (proteini, ugljikohidrati i masti), a ako trebate pomoć s makronaredbama, možete ih pogledati ovdje:

Imam treninge s bučicama za izgradnju snage ako ste zainteresirani:

Vježbanje bućica

Preporučujem vam da isprobate sljedeću rutinu:

Leđa i biceps + Telad

Prsa i triceps + trbušnjaci

Noge + Telad

Ramena + trbušnjaci

Vježbanje bučica za cijelo tijelo

vikend: odmor

Ako trebate ab trening, možete ga pogledati ovdje:

Nadam se da ovo pomaže i sretno 🙂

Posljednje ažuriranje 19/01/2021

Komentiraj