Vitamin B3 (Niacin) Dodatak – zdravstvene prednosti, doziranje, nuspojave

Vitamin B3 se odnosi na molekulu koja se obično naziva nikotinska kiselina ili niacin, iako se također može odnositi na drugi vitamin B3 vitamer, nazvan nikotinamid. Vitamin B3 je neophodan za potporu funkciji mnogih enzima.

Suplementacija niacina je vrlo učinkovit kod normalizacije razina lipida u krvi. Osobe s niskim dodatkom razine HDL-C doživljavaju povećanje razine HDL-C, dok osobe s visokim LDL-C doživljavaju smanjenje razine LDL-C. Razine triglicerida također padaju nakon dopune, što čini niacin izgleda kao veliki kardioprotektivni dodatak na papiru. Nažalost, niacin dodatak ne rezultira smanjenjem rizika kardiovaskularnog bolesti, jer također povećava otpornost na inzulin, što negira prednosti Niacin pruža razinu lipida u krvi.

Ostale prednosti suplementacije niacina su teoretizirane kako bi se proširile na rast, spoznaju i dugovječnost. To je zato što niacin dodatak povećava stanični nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +). Preliminarni dokazi sugeriraju povećane razine NAD + mogu rezultirati u gore navedenim prednostima, ali je potrebno mnogo više istraživanja kako bi se utvrdilo da li se to učini događa. Topikalna primjena nikotinamida se ponekad koristi za zdravlje kože, iako nije tako učinkovit kao vitamin A. Nikotinamid se koristi za topikalnu primjenu jer to ne rezultira ispranom kožom koju može uzrokovati dodavanje niacina.

Trenutni dokazi sugerira produženi dodatak niacina povećava otpornost na inzulin jer ometa sposobnost inzulina da ugruši sintezu glukoze u jetri. To uzrokuje povećanje razine glukoze u krvi, što dovodi do smanjene osjetljivosti inzulina tijekom vremena, budući da je relevantni receptor na kraju desenzibiliziran na povišenu razinu glukoze u krvi.
Ispura uzrokovano dodavanjem niacina je privremeni učinak. Iako to može biti neugodno, nije štetno. Postoje mnoge studije slučaja koji opisuju ljude predoziranjem na niacinu u nastojanju da prođe test urina. Niacin predoziranje rezultira neuspjehom za više organa i nije učinkovit u maskiranju testa urina.

Posljednje ažuriranje 08/12/2021

Komentiraj