Vitamin B2 dodatak – zdravstvene prednosti, doziranje, nuspojave

Vitamin B2 se odnosi na molekulu poznatu kao riboflavin, koji je vitamin jer može proizvesti dva katactorica skraćena kao FAD i FMN. Neki proteini u tijelu ovise o ovim kofaktorima da funkcioniraju optimalno i dijetetski riboflavin je jedini pružatelj FAD i FMN za ove enzime, koji se nazivaju flavoproteinima jer su FAD i FMN 'Flavins' i rade u koncertu s tim proteinima.

Pravi nedostaci riboflavina rezultiraju uvjetom poznatom kao ariboflavinoza, koja je prilično rijetka u zemljama prve svjetske svjetske zemlje, ali karakteriziraju razne bolesti nametni membrana (usta i grlo) i kožu, kao i problemi o očima. Suboptimalni nedostaci su pomalo rasprostranjeni iako nisu uobičajeni iz nekoliko skupina, a za najveći dio ne rezultiraju nikakvim većim uvjetima koji ugrožavaju zdravlje.

Skupine koje će imati koristi od suplementacije Riboflavin uključuju adolescent i mlade odrasle žene, osobito u Velikoj Britaniji gdje Riboflavin nije utvrđen u hrani kao visokoj razini kao u SAD-u i Kanadi, a starije osobe koje imaju tendenciju da imaju manje od optimalnog unosa riboflavina.

Osim samo potpora dobrog statusa riboflavina, dodatak ima moguću korist za kardiovaskularno zdravlje u određenoj populaciji. Ljudi koji imaju dva primjerka određenog gena, poznatog kao MTHFR 677tt, imaju stanje u kojem homocistein je nenormalno povišen zbog nedostataka u metabolizmu folata. Ti ljudi mogu doživjeti smanjenje krvnog tlaka i homocisteina kada se riboflavin dopunjuje na niskoj dozi. Veće doze riboflavina (na oko 400 mg u splitskim dozama tijekom dana) mogu također imati terapeutski učinak za migrene.

Općenito, riboflavin je vitamin koji netko ne može uzimati dovoljno ako je njihova prehrana siromašna, ali bolja dijeta to može ispraviti. Suplementacija nikada nije obvezna, ali je vjerojatno razborito za ljude koji su potvrđeni da su MTHFR 677tt ili za anemiku na terapiji replikacije željeza (gdje optimiziranje unos riboflavina pomoći će uslužni program dodatnog željeza).

Posljednje ažuriranje 08/12/2021

Komentiraj