Debljanje ili gubitak kilograma, oboje se događa samo na osnovu jedne stvari, hrane koju jedete. Kao što se kaže "Abs se ne pravi u teretani, već u kuhinji".
Kao što program za dobivanje mišića treba trening s utezima, čak i program za gubitak masnog tkiva (razlikuje se od gubitka kilograma) treba trening s utezima. Sigurno se pitate zašto. Evo razloga zašto;
Masnoća je mrtva naslaga, odnosno rezerva izvora glukoze za mozak u tijelu. Mišići su živo tkivo u kojem se nalaze stanice, što implicira da imaju stanične aktivnosti. Dakle, više mišića u tijelu, više staničnih aktivnosti što znači više metabolizma. Viši metabolizam znači bolje sagorijevanje masti i to onu danonoćnu.
Dakle, program mršavljenja u osnovi treba trening s utezima za bolje i zdravije rezultate.
NAPOMENA: mršavljenje se obično naziva kada se izgube i mišići i masno tkivo, što je sveukupno ukupno smanjenje težine, dok je gubitak masnog tkiva samo smanjenje masnoće s povećanjem mišića, što je zdraviji način da vam stane.
Kako se trening s utezima koristi za gubitak masnog tkiva? Sam trening s utezima ne može vam pomoći smanjiti masnoće. Potrebna je dodana HIIT rutina ili kratka kardio sesija (oko 15-20 minuta) na kraju treninga s utezima. Iznad svega toga dolazi dijeta. Gubitak masnoće može se dogoditi samo ako imate kalorijski deficit tijekom dana. Hrana je 80%, a vježbanje 20%.
Nadam se da ovo pomaže
OSTATI KONSISTENTNI OSTATI TRAJNI
Posljednje ažuriranje 21/12/2020