Valeriana officinalis dodatak – zdravstvene prednosti, doziranje, nuspojave

Valeriana officinalis je biljka, koja se obično naziva valerijanom. Tradicionalno, valerijanski korijeni se pivo za čaj ili se jede za namjenu opuštanja i sedacije. Iako je Valerian jedan od popularnijih sedativnih čajeva, trenutni dokazi sugeriraju da nije jako učinkovit.

Valerijanova primarna uporaba je smiriti tjeskobu ili olakšati spavanje.

Iako znanstvena mjerenja kvalitete sna nije pokazala razliku između ljudi koji su nadopunili Valerijana i ljudi koji su nadopunili placebo, mnogi su sudionici anegdotalno izvijestili da je njihov san bio bolji kada dopunjuje Valerian. Valerian također može pomoći s menestralnom boli, jer je to spazmolitički.

Smatra se da Valerian poboljšava signalizaciju jednog od glavnih sedativnih neurotransmitera, gama-aminobutyrične kiseline (GABA).

Moguće je da Valerian ima opuštajuća svojstva neovisna o bilo kakvim stvarnim poboljšanjima u kvaliteti spavanja. Visoke doze Valerijana zabilježene su da uzrokuju blagu sedaciju. Potrebno je daljnja istraživanja kako bi potvrdili valerijanove stvarne učinke na spavanje.

Posljednje ažuriranje 08/12/2021

Komentiraj