Što je zamjena za roti na ketogenoj (niskohidratnoj) dijeti?

Ne bih vam savjetovao ketogenu prehranu jer niti jedna dijeta ne djeluje tako dugo.

Pomislite, zar ljudima nije namijenjeno jesti povrće, voće i cjelovite žitarice?

Vjerojatno dugoročno radite krivo.

Imajte raznovrsnu hranu

  • Cjelovite žitarice poput pšenice i zobi
  • Mahunarke poput graha i kikirikija
  • Povrće poput špinata, cvjetače, paprike, mrkve, luka.
  • Voće poput jabuke, banane i guave.
  • Orašasti plodovi poput badema, indijskih oraščića, oraha.
  • Mliječne proizvode s niskim udjelom masti poput skute i panera.

Pokušajte to izbjeći

  • Ulja
  • Dodan šećer
  • Rafinirana brašna poput maide
  • Višak soli
  • Isključite pušenje i alkohol

Na taj ćete način vjerojatno postići svoje optimalno zdravlje.

Ipak želite zamjenu?

Pa jedi: -

  • Bademi
  • Kikiriki
  • Paneer
  • Jaja
  • Maslac

Posljednje ažuriranje 16/01/2021

Komentiraj