Rekli ste da tek počinjete u 16: 8:
Povremeni post najbolje je smatrati zdravstvenom praksom, a ne liječnikom koji je jednostavan za sve. Poput vježbi, intervalnog treninga i mnogih drugih zdravstvenih praksi, IF najbolje funkcionira kad vježbate. To vašem tijelu, vašem umu i vašem duhu (uključuje u duh sve ostalo što mi je do sada nedostajalo) daje vremena da se prilagodi, prilagodi onome što će, nadam se, s vremenom postati novi zdrav način života, a ne privremeni prolazak dijeta tip hir.
Zamišljajte post kao zdravo vlakno koje utkate u prekrasnu tkaninu svog životnog tapiserija. Ponekad se jednostavno neće uklopiti u vaše raspoloženje ili društveni život. Netko stvarno mora razgovarati s vama na kavi, a vaša kava i dalje 'zahtijeva' dva šećera. To je u redu! Ne postoje čvrsta, brza pravila za zdrav post i zdrav život. Prvi, drugi, treći ili deseti put kada probate možda nećete stići do 16 sati. To je u redu! Radite na tome da to uspije za vas, a ne za neku knjigu ili neko web mjesto ili nekog prijatelja Quore kojeg još niste upoznali. Oprostite, prijatelji Quora, ali znate na što mislim, zar ne?
Nastavite raditi na tome i postat će sve lakše i lakše i lakše. Ne sadrži gluten nekoliko godina. Mislim da je post vjerojatno mnogo lakši ljudima koji dijete sa puno zdravih masnoća / ugljikohidrata, poput pšeničnog trbuha, Palea ili Ketoa. Kad sam imao visoku razinu ugljikohidrata, postalo bi izgledalo potpuno isključeno. Ponekad bih čak morao i voziti se na putu kući s posla kako bih se pobrinuo za bolove od gladi. Sada sam rijetko gladan, rijetko imam prekomjerne prehrane, nikad ne brojim kalorije i lako mogu 'postiti' gotovo bilo kada. Ako propustim obrok u bilo koje doba dana zbog kašnjenja putovanja ili nedostatka dobrog izbora bezglutenske stvarne hrane gdje god se nalazili, to jednostavno nije problem, prilika je za vježbanje posta.
Volim odraditi prethodnu večer kroz ručak ili kasni ručak brzo, započinjući dan generičkom nepropusnom kavom (kokosovo ulje i ghee), umjesto doručkom. To će me čak pokriti kroz sat ili dva jutarnjeg treninga i često u kasni ručak od 1 ili 2 sati. Ali pronađite ono što vam odgovara. Evo veze do toga koliko lako generička bp kava ☕️ može biti jednostavna za pripremu i upotrebu: Odgovor Joea Illingwortha na Bulletproof kavu bez MCT-a? Želim ga probati napraviti, ali za sada nemam MCT ulje. Je li u redu napraviti to bez ulja?
Jedan od ključnih ciljeva posta može biti prevencija ili čak izlječenje dijabetesa tipa 2 pomažući vam osloboditi jetru od masnoće, držeći se na dijeti s vrlo malo šećera i fruktoze. Ako ste dijabetičar ili dijabetičar, pronađite medicinsku podršku za ovu promjenu u svom životu, jer kako se otpornost na inzulin smanjuje, postajete sve zdraviji, morat ćete prilagoditi lijekove.
Neko vrijeme pročitajte sve što možete pronaći na IF-u, isprobajte na puno različitih načina i slijedite što vam odgovara i što za vas ima smisla!
Ažuriranje od 2. travnja 2020 .: Upravo ste postigli novi cilj težine, 182 #. Sada, nakon 25 godina, napokon se vraćam onome što sam vagao devedesetih, kada sam bio maratonac, odradio 1990 sata treninga i trčao 2-15 kilometara tjedno po betonu i asfaltu. Pad za 30 # s 50 # 232. godine kada sam se povukao iz sedimentnog uredskog posla u informacijskoj tehnologiji. Prošle godine prvi sam put nakon 2005 godina ponovo počeo kupovati uske traperice i tanke košulje! WooHoo!
Počela sam s IF-om, s prekidnim postom, prije otprilike 2 godine, zima 2018. Zaslužila bih IF-om sa svojih posljednjih 12-15 mršavljenja.
Stvarni ljudi postaju stvarno zdravi, stvarno brzi kad jedu PRAVU HRANU! © #WheatBelly #Paleo #Keto dijete
Posljednje ažuriranje 13/12/2020