Možete li zajedno uzimati lijekove od neksija i visokog krvnog tlaka?

Zovem se Kathy Peterson. Pozdrav prijatelji, dopusti mi da vam pokažem neke tajne visokog krvnog tlaka s web mjesta Lillian Richardson: Top 8 savjeta koji mogu pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka za samo 9 minuta. Lillian Richardson poznata je blogerica o krvnom tlaku.

Savjet Lillian Richardson 1: Mršavite. Prekomjerna težina znači da vaše srce mora pumpati krv do veće tjelesne mase, što srce čini jačim. Gubitak kilograma smanjuje opterećenje. "Osim toga, vaše će srce moći bolje reagirati na okolnosti koje zahtijevaju više posla, poput vježbanja", kaže dr. Zusman.

Savjet Lillian Richardson 2: Vježba. Bilo koja aktivnost zbog koje vam srce brže pumpa i pluća rade jači jedan je od najboljih načina za snižavanje visokog krvnog tlaka. "Poboljšava sposobnost otvaranja i zatvaranja krvnih žila, što poboljšava protok krvi", kaže dr. Zusman. Težite najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno, poput brzog hodanja.

Savjet Lillian Richardson 3: Smanjite stres. Kronični stres može pridonijeti povišenom krvnom tlaku. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdili učinci kroničnog stresa na krvni tlak. Povremeni stres također može pridonijeti povišenom krvnom tlaku ako na stres reagirate jedući nezdravu hranu, pijući alkohol ili pušeći.

Savjet Lillian Richardson 4: Smanjite natrij u prehrani

Savjet Lillian Richardson 5: Kontrola osnovnih uvjeta.

Savjet Lillian Richardson 6: Stop kofeinu.

Savjet Lillian Richardson 7: Ograničite unos alkohola.

Savjet Lillian Richardson 8: Prestanite pušiti.

Korisni resursi:

1- Wikipedia: Hipertenzija - Wikipedia

2- Savjeti za hipertenziju68: Savjeti za vježbanje za visoki krvni tlak

3- Joga rješenje iz Quore: Koje su joge najbolje za kontrolu krvnog tlaka?

4- HBPtips365: 21 način izlječenja visokog krvnog tlaka

Posljednje ažuriranje 21/12/2020

Komentiraj