Možete li u smoothieju kombinirati proteinski prah na biljnoj bazi s kolagenom u prahu?

Nema problema s miješanjem praha.

Imajte na umu da se čini da dodaci proteinima nisu učinkoviti kada se konzumiraju kao grickalice izvan pravog obroka.

To je zato što inače praznog želuca napuštaju brže nego što ih tanko crijevo može apsorbirati. Ono što se apsorbira čini brže nego što ih tkiva mogu iskoristiti.

Čak i oni kojima cilj nisu mišići trebali bi shvatiti da životinje nemaju gdje čuvati proteine, osim kao privremeno mršavo tkivo, uglavnom mišiće. To se događa prirodnom brzinom koja se automatski ne povećava kada se pije tekući protein. Protein se ne može samo akumulirati u krvotoku pa ga jetra pretvara u glukozu. Taj skupi protein može imati isti učinak kao i jeftini škrob.

Znajući da se prirodni proteini polako probavljaju i da su se naša tkiva evoluirala tako sporo da ih koriste, u smoothie morate uključiti prilično masnoće i vlakana tako da ih napuni satima, a ne minutama. Osobno podržavam dodavanje dvostruko više kalorija maslinovog ulja u odnosu na kalorije proteina.

Ako netko uspije sjesti za pravi obrok, to je uvijek učinkovitije.

Komentiraj