Ako pokušavate smršavjeti, ne morate odustati od kave. Pročitajte donje stvari i naučite kako piti kavu dok ste na dijeti.
1. BEZ DIJETENSKIH KAVA
Prema mojoj mogućnosti, trebali biste uvijek izbjegavajte "dijetalne" kave. Ti su proizvodi obično puni kemikalija i nisu uvijek sigurni za naše zdravlje. Redovita kava ima sve blagodati koje možete dobiti od kofeina i nije potrebno kupovati "dijetne" proizvode.
Studije su potvrdile da crna kava potiče sagorijevanje kalorija i pomaže u kontroli apetita. Samo pazite da ne pretjerate - pijenje previše kave može imati negativne učinke na zdravlje.
Kofein je također učinkovit za celulit, ali samo kao maska ili piling. Pijenje velike količine kave zapravo može pogoršati celulit.
2. U TRGOVINI NA KAVI
Znam da su čokoladna moka i ledena karamela latte super ukusne, ali mogu imati više od 500 kalorija po porciji! Trebali biste izbjegavati ove kalorične bombe što je više moguće. Crna kava, Americano ili možda standardni latte najbolje su vam opcije za mršavljenje.
3. MLEČNICA
Ako vaš plan mršavljenja ne zabranjuje mliječne proizvode, možete koristiti mlijeko. Dobar izbor: opcije za mlijeko bez mlijeka (badem, kokosovo mlijeko) ili obrano mlijeko. Izbjegavajte pola i pola, zaslađeno kondenzirano mlijeko i šlag.
Ako koristite kreme za kupnju iz trgovine, uvijek pročitajte naljepnice. Krema bez masti obično sadrži više šećera od obične kreme. Čitajte etikete i birajte pametno.
4. ŠEĆER
Iako su umjetna sladila dobar izbor ako želite dobiti slatkasti okus bez pravog šećera, neka su istraživanja potvrdila da je bolje koristiti obični šećer.
Vjeruje se da tijelo može razlikovati pravi šećer (ugljikohidrate) i lažni. Budući da našem tijelu treba šećer, ono cijelo vrijeme pati i osjeća glad, pa ćete zapravo izgubiti manje kilograma ako koristite umjetno zaslađivač. Napokon, zaslađivači nisu stvoreni za kontrolu tjelesne težine već za osobe s dijabetesom.
Dakle, ako želite ispuniti prehrambene i tjelesne potrebe, najbolje je prepoloviti količinu šećera koju inače koristite. Imat ćete slatku kavu, ali još uvijek ste na dobrom putu s prehranom. Ako ne želite koristiti šećer, Stevia je bolji izbor od umjetnih zaslađivača.
5. SIRUPI I UMAKI
Kalorije se lako zbrajaju. Ako je moguće, izbjegavajte sirupe i umake od čokolade ili karamele dok ste na dijeti.
KAVA VADI
Crna kava i espresso ne sadrže kalorije. Upotrijebite male količine šećera ili odaberite Steviju. Obično mlijeko, bademovo i kokosovo mlijeko dobar su izbor. Izbjegavajte slatke kreme, umake, ogromne količine šlaga i zaslađenog kondenziranog mlijeka.
Posljednje ažuriranje 04/12/2020