Možete li izgubiti 5 kilograma u tjednu jedući 1000 kalorija dnevno i sagorijevajući 500 dnevno?

P: Možete li izgubiti 5 kilograma u tjednu jedući 1000 kalorija dnevno i sagorijevajući 500 dnevno?

1000 calories per day = 7000 calories usisni tjedno.

Burning 500 calories a day = 3500 calories utrošen tjedno.

Jedna kila = 3500 kalorija.

Dakle, ako dnevno unesete 500 kalorija manje od onoga što sagorite , izgubit ćete pola kilograma tjedno, bez vježbanja. Vježbanje 500 kalorija dnevno vrlo je teško, ali sagorjelo bi jedan kilogram tjedno.

No, 1000 kalorija prenisko je da udovolji vašim metaboličkim potrebama, posebno uz dodatnu tjelovježbu. Izgubit ćete kilograme, ali ne i 5 kilograma, što bi zahtijevalo da unesete 24.500 kalorija manje nego što sagorijevate. Uz to, vaš će se metabolizam ponovno postaviti, a vaša će težina zaravniti. U pokušaju gomilanja kalorija (budući da vaše tijelo misli da vlada glad) trebat će vam malo kalorija, a gubitak će biti puno teži i ostanite takvi u nedogled.

Priložit ću vezu na odgovor koji sam prethodno dala na Quori: Odgovor Janet Parker na Kako mogu izgubiti 3 kg u tjednu na zdrav i siguran način? Imam 175 i imam 5'2 ”. Cilj, visina i težina razlikuju se od vašeg, ali "Bez dijete" je zdrav način mršavljenja i zadržavanja podrazumijevanjem zdravijih navika.

Posljednje ažuriranje 03/01/2021

Komentiraj