Ljudi nikada ne bi smjeli jesti ispod BMR-a da bi smršavili. Postoji li neki znanstveni rad koji podupire ovu tvrdnju? U praksi nikada nećemo saznati svoj točan BMR. Možemo samo procijeniti naš TDEE. Kako možemo znati da naš unos nije ispod BMR?

Ovo je Angus Barbieri. Postio je 382 dana.

Da, više od godinu dana, on nije bio samo pod BMR-om, već je prihvaćao nula kalorija.

Nema hrane. Bez kalorija. Nema energije.

Za godina.

“27-godišnji muški pacijent je pod nadzorom postio 382 dana i nakon toga održavao normalnu težinu. Dugotrajni post kod ovog pacijenta nije imao štetnih učinaka. "

U startu je težio 456lbs, odnosno 207kg.

Imao je 180 lbs, odnosno 82 kg na kraju.

Nevjerojatno. Apsolutno nevjerojatno. To je godina koju nikada neće zaboraviti.

Za one koji kažu da je to opasno, prvih nekoliko mjeseci bio je pod medicinskim nadzorom, ali kasnije je živio normalnim životom, provjeravajući otprilike jednom mjesečno.

Povremeno je imao hipoglikemiju - glukoza u krvi polako je padala tijekom cijele godine.

Ali, također se čini da se, nevjerojatno, prilagodio.

Nekoliko mjeseci morao je dohranjivati ​​magnezijem i kalcijem. Osim toga, ništa.

Izgubio je .76lbs dnevno, što ima smisla - ako je pola kilograma masti 3,500 kalorija, to je 2,660 kalorija dnevno, što je sasvim razumno za muškarca.

Mislim da je u redu ići ispod BMR, pogotovo ako imate puno uskladištene energije u obliku masti. Ako ste mršaviji, ne bih.

Svejedno, je li se Angus nakon toga oporavio, kao što to čine mnogi dijetičari?

Ne baš. Pet godina kasnije, bio je još uvijek ispod 200 kg.

Još uvijek pola čovjeka kakav je bio!

Prati me na Instagram or YouTube za savjete o prehrani i treningu!

BTW, ovo bi trebalo biti stvarno očito, ali to nemojte činiti bez savjetovanja s liječnikom. Duh.

Posljednje ažuriranje 09/12/2020

Komentiraj