Koliko kilograma mogu izgubiti u mjesec dana na dijeti od 1200 kalorija dnevno?

Nije važno koliko kalorija dnevno pokušate koristiti, i dalje ćete moći zdravo izgubiti oko 1-2 kilograma mjesečno. Sve drugo bit će pretjerano i opasno.

Osim toga, ne možete samo odabrati neku količinu slučajnih kalorija. Svakako, rezanje kalorija pomaže, ali prenisko će vam se samo vratiti.

Započni ovdje.

Kalkulator kalorija - klinika Mayo

Unesite svoje podatke za potrebe svog tijela i svoje aktivnosti. Sada smanjite taj iznos za 10%. TO JE količina kalorija kojoj biste trebali ciljati. Ako slučajno dođe do 1200, sjajno. Nije vjerojatno. 60% treba biti ugljikohidrata, 20% masti i 20% proteina. Pazite da vaša hrana dolazi iz prave, cjelovite, prirodne hrane. Izbjegavajte bilo što s popisima sastojaka.

Povećajte razinu aktivnosti, uključujući LISS vježbe nekoliko puta tjedno i dva do tri dana HIIT treninga. Dovoljno se odmorite, hidratizirajte i smanjite stres.

Tako započinjete preoblikovati svoje tijelo. Pravi put.

Posljednje ažuriranje 27/12/2020

Komentiraj