Koliko kilograma mogu izgubiti trčeći po satu dnevno?

Pogledajte kako mršavljenje ne ovisi samo o vremenskom razdoblju vašeg trčanja, već postoji puno čimbenika o kojima ovisi vaš gubitak kilograma neki od njih su:

  • Koliku udaljenost prelazite u tom jednom satu pa brzina ima važnost ovdje ako trčite brzinom nešto većom od brzine hodanja, neće vam puno pomoći da smanjite težinu, a s druge strane ako trčite s prosječnom brzinom trčanja, onda je jedan sat jako dugo preći će približno 10 kilometara u tom vremenskom razdoblju, a u njemu ćete sagorjeti oko 300 kalorija negdje oko 250 grama
  • vaš gubitak kilograma također ovisi o količini masti u vašem tijelu na primjer Tom i Jerry trče sat vremena dnevno s istom brzinom, težina Toma je 110 kg, a težina Jerryja je 70 kg. Tako će Tom sagorjeti više masti u usporedbi s Jerryjem, jer Tom ima više masti u tijelu kao usporedi s Jerryjem dakle poanta je ako ste trenutno bucmasti, a zatim ćete smanjiti težinu brže u usporedbi s normalnom osobom
  • Vaš gubitak kilograma temeljito ovisi o vašoj prehrani, jer nakon sat vremena trčanja osjećate se jako gladno, a ako ćete jesti visokokaloričnu hranu, trčanje vam neće pomoći da smanjite težinu, pa se morate usredotočiti na obje stvari jedno je svakodnevno pravilno vježbanje, a drugo briga o prehrani i ne jedenje visokokalorične hrane, vaš gubitak kilograma ovisi o prehrani i vježbanju u obroku od 70:30, pa dijeta mora biti prioritet ne možeš ništa jesti

I sam sam trčao sat vremena svakodnevno neprekidno mjesec dana i smanjio sam 4 kg u tom vremenskom razdoblju, a sada se vraćam na svoj prethodni raspored trčanja 40 minuta dnevno kako bih se održavao

Posljednje ažuriranje 26/11/2020

Komentiraj