Koliko kilograma mogu izgubiti jedući 800 kalorija i sagorijevajući 700 dnevno?

Da bih odgovorio na vaše pitanje, želim podijeliti sljedeće vrijednosti

1gm masti - 9 kalorija

1gm proteina / ugljikohidrata - 4/5 kalorija

Zdrav maksimalan gubitak kilograma u smislu kalorija iznosi 1 kg ili 2.2 kilograma po 18 dana, što je oko 9000 kalorija.

Da biste smanjili masnoću na zdravu razinu, možete imati NEDOSTATAK s 450 kalorija dnevno. Iako čak i u deficitu, unosite udio masti koji je predložio dijetetičar.

Bilo koji deficit veći od toga rezultirat će gubitkom mišića, pa čak i nedostatkom zbog drastične neuravnotežene prehrane s niskim udjelom kala.

Tako će vaša prehrana od 800 kalorija dnevno sigurno smanjiti vašu težinu za čak 3 kg ili 6.6 kilograma mjesečno, vrlo je nezdrava i nije uputna.

Posljednje ažuriranje 27/11/2020

Komentiraj