Pitao si,
Koliko kilograma ću izgubiti ako ne jedem tjedan dana?
Otprilike deset kilograma.
Ako nikada prije niste postili, gubitak kilograma bit će dramatičan u prvih nekoliko dana, a zatim manje svaki dan dok budete nastavljali post. Primjerice, u dugim se postima dnevni gubitak kilograma može smanjiti na samo 4 unče dnevno u autofagiji zbog potrošnje goriva (tj. Blizu vaše bazalne brzine metabolizma izračunate uz puni probavni odmor) i to nakon gubitka dva do tri kilograma dnevno.
[ BILJEŠKA : Zapravo ne izgubite puno težine vode brzo, a zapravo postajete hidratiziraniji tijekom posta. Sljedeći put provjerite sastav svoje tjelesne vode i zapanjite se kako vaši postoci rastu - izmjerena sam bioelektričnom impedansom koja je započela s ~ 65% hidratacije i porasla na preko 72% tijekom posta ... trending back prema našoj natalnoj osnovici od 75% vode kada smo bili bebe.]
U svim se postima javlja autofagija nekog mišićnog tkiva (proteina) koja se troši za gorivo samo u prvim danima posta, ili dok tijelo u potpunosti ne pređe u metabolizam ketoze. Ketoza znači da će vaše tijelo raditi gotovo isključivo na masnoći (potrošnja masnog tkiva), kao i na bilo kojem drugom nemasnom tkivu koje je oštećeno i treba ga reciklirati. U većine muškaraca ketoza se u prosjeku dogodi nakon otprilike 72 sata posta, a kod žena za samo 48 sati. Veterani posta mogu za nekoliko sati pasti u ketozu.
Uz to, mišićno tkivo (bjelančevine) na našem tijelu teži puno više od masnog tkiva (masnog tkiva), ali mišićno tkivo nudi samo manje od polovice energije (s 4 kalorije po gramu) nego masno tkivo (s 9 kalorija po gramu) kada se konzumira. Naše tijelo nije glupo i radije koristi masnoću za gorivo iz očiglednih ekonomskih razloga, i tijekom posta i tijekom redovitog hranjenja ... ako se pravilno hranite.
A ovo je i način na koji prosječni gubitak kilograma dnevno pada u postovima i zašto se ljudi ne bi trebali iznenaditi kad smanje postignuća kad postižu postove isključivo zbog mršavljenja.
Mast gubitak je sve u keto-prilagoditi prehranu i metabolizam da sagorijeva masnoće ja u dobivanje svoje bazalnog metabolizma gore dok se kultiviraju da prehrana ... brzo težina gubitak nije uvijek ono što želite.
Posljednje ažuriranje 20/12/2020