Koliko kalorija dnevno treba sagorjeti da biste izgubili 17 kg?

Ukupni kalorijski deficit potreban za smanjenje kilograma od 17 kg - 17 * 7700 = 1,30,000 XNUMX približno

Uzimajući vrijeme od 6 mjeseci da smanjite 17 kilograma po prosječnoj stopi od 3 kilograma mjesečno, morat ćete stvoriti dnevni deficit od 750 kal.

Na vama je kako želite stvoriti ovaj 750 dnevni deficit. Različite mogućnosti.

#A. 250 kala manje hrane, - 500 od vježbanja

#B. 500 kala manje hrane, -250 od vježbanja

#C. 750 cals manje hrane (Crash dijeta) bez vježbanja.

Posljednje ažuriranje 11/01/2021

Komentiraj