Koliko je vremena potrebno za gubljenje kilograma od 20 kg?

Uz plan vježbanja i ograničenje kalorija, mogli biste izgubiti tu količinu za otprilike 3 mjeseca. U pravu si ograničenje kalorija. Smanjenje kalorija ne dovodi do toga da „skladištite masnoće“. Često se uočava debljanje na niskokaloričnoj dijeti jer često postoje ciklusi prenapona.

Osobno ne bih preporučio tako nizak unos kalorija. Priroda same prehrane obično se ne može održati i obično se pojave prenapona. Nakon nekoliko rundi toga, nemasna masa se smanjuje, što uzrokuje smanjeni metabolizam. Uz to, kod ovog se unosa lako mogu razviti poremećaji prehrane, kao i određeni poremećaji pothranjenosti. Ako inzistirate na ovakvoj prehrani, dopustite mi da dam prijedlog.

Dvije su faze dijete. Faza izgradnje mišića i faza smanjenja masnog tkiva.

Izgradnja mišića povećat će vaš metabolizam. To je zato što mišićima treba više kalorija da bi se održali. Zbog toga vitki ljudi mogu jesti "što god žele". Mišić jednostavno gori više u mirovanju.

> Kalorijski deficit ne može postojati. Minimum 1750 kalorija.
> Trening snage je obavezan (nećete izgraditi značajnu količinu mišića i bit ćete vitki mnogo prije nego što budete glomazni).
> Smanjite aerobne aktivnosti.

Pročitajte više: 21-dnevni izazov mršavljenja

1. dan: Znate što je stvarno lako? Mršavjeti.

2. dan: Zahtjevi za kalorijama

3. dan: Plan obroka prema obroku

4. dan: Popijte!

5. dan: Važnost vježbanja

6. dan: opustite se

7. dan: 5 tajnih sastojaka za savršen noćni san

8. dan: Razmislite

9. dan: Prednosti i nedostaci gladnosti

10. dan: Idealna bajka o prehrani

11. dan: Pozitivan odnos s hranom

12. dan: Kako ubiti svoje čudovište od kolačića

13. dan: Što vam zaista kaže glad

14. dan: Začin života

15. dan: Čista prehrana

16. dan: Razmislite!

17. dan: Nema više zadržavanja vode

18. dan: Lov na te skrivene kalorije

19. dan: Kad jedete premalo

20. dan: Kako postaviti svoje varanje

21. dan: Povratak na dječju hranu

Posljednje ažuriranje 26/11/2020

Komentiraj