Uz plan vježbanja i ograničenje kalorija, mogli biste izgubiti tu količinu za otprilike 3 mjeseca. U pravu si ograničenje kalorija. Smanjenje kalorija ne dovodi do toga da „skladištite masnoće“. Često se uočava debljanje na niskokaloričnoj dijeti jer često postoje ciklusi prenapona.
Osobno ne bih preporučio tako nizak unos kalorija. Priroda same prehrane obično se ne može održati i obično se pojave prenapona. Nakon nekoliko rundi toga, nemasna masa se smanjuje, što uzrokuje smanjeni metabolizam. Uz to, kod ovog se unosa lako mogu razviti poremećaji prehrane, kao i određeni poremećaji pothranjenosti. Ako inzistirate na ovakvoj prehrani, dopustite mi da dam prijedlog.
Dvije su faze dijete. Faza izgradnje mišića i faza smanjenja masnog tkiva.
Izgradnja mišića povećat će vaš metabolizam. To je zato što mišićima treba više kalorija da bi se održali. Zbog toga vitki ljudi mogu jesti "što god žele". Mišić jednostavno gori više u mirovanju.
> Kalorijski deficit ne može postojati. Minimum 1750 kalorija.
> Trening snage je obavezan (nećete izgraditi značajnu količinu mišića i bit ćete vitki mnogo prije nego što budete glomazni).
> Smanjite aerobne aktivnosti.
Pročitajte više: 21-dnevni izazov mršavljenja
1. dan: Znate što je stvarno lako? Mršavjeti.
2. dan: Zahtjevi za kalorijama
3. dan: Plan obroka prema obroku
4. dan: Popijte!
5. dan: Važnost vježbanja
6. dan: opustite se
7. dan: 5 tajnih sastojaka za savršen noćni san
8. dan: Razmislite
9. dan: Prednosti i nedostaci gladnosti
10. dan: Idealna bajka o prehrani
11. dan: Pozitivan odnos s hranom
12. dan: Kako ubiti svoje čudovište od kolačića
13. dan: Što vam zaista kaže glad
14. dan: Začin života
15. dan: Čista prehrana
16. dan: Razmislite!
17. dan: Nema više zadržavanja vode
18. dan: Lov na te skrivene kalorije
19. dan: Kad jedete premalo
20. dan: Kako postaviti svoje varanje
21. dan: Povratak na dječju hranu
Posljednje ažuriranje 26/11/2020