Koliko brzo mršavite s 200 kalorija dnevno?

Volim sve ove odgovore od ljudi koji nemaju iskustva ... Ovo je pitanje staro, ali odgovorit ću na njega u budućnosti.

Kao dugoročno trenirani, mogu vam reći da 200 kalorija dnevno u osnovi posti.

  1. Prvih nekoliko dana umirat ćete od gladi.
  2. Gorjet ćete SAMO MALI MIŠIĆ nekoliko dana dok se vaše tijelo počinje prilagođavati. Dosta mi je ljudi koji izgovaraju mantru "goriš mišiće !!!". Moraju malo poguglati.
  3. Do 3. dana, najkasnije do 4. dana (sada mi trebaju samo 2 dana) preći ćete u ketozu, gdje je vaše tijelo potrošilo svu glukozu, pokušavalo koristiti mišiće i počelo koristiti zalihe masti.
  4. Jednom u teškoj ketozi i natašte, ne samo da vam se želudac smanjuje, već se probavni sustav usporava / zaustavlja. To znači da će vas par čaša vode napuniti i NEĆETE biti gladni. (U ovom trenutku preporučio bih čak i zaustavljanje 200 kalorija.)
  5. Jednom kad uđete u jako tešku ketozu, gubit ćete oko 1.5 kilograma dnevno tijekom oko 5 dana. Nakon 5-7 dana, usporava se na samo oko 5 kilograma dnevno. DONJA LINIJA: dugoročno brzo izgubite u prosjeku 1 kilogram dnevno.
  6. Kad ponovno počnete jesti, odmah ćete se normalizirati i vaga će se vratiti na 3–5 kilograma. Dakle, post bi vas trebao odvesti nekoliko kilograma ispod svog ideala, jer nije sve to "stvarno" mršavljenje s obzirom na to koliko je vaš sustav prazan.
  7. Ako apsolutno morate jesti, izbjegavajte ugljikohidrate pod svaku cijenu. Vaše će tijelo ODMAH upotrijebiti proteine ​​i osjećat ćete se bolje.
  8. Uzmite dodatni vitamin B. Vaš mozak ga treba kad postite.
  9. Pijte četverostruko veću količinu vode za koju mislite da vam treba, čak i ako mislite da ste hidratizirani. Ako se probudite i oči vam se osjećaju ljepljivo, udvostručite količinu vode koju pijete.
  10. Post je zdrav. Razvili smo ovaj prekrasni sustav ketoze jer smo nekada morali prolaziti dulje vrijeme bez hrane. Kad postite, vaš imunološki sustav prolazi kroz krov, jer vaše tijelo ne usporava neprestana probava. Ne postim samo da bih smršavio, već da bih svom tijelu pružio priliku za detoksikaciju i zacjeljivanje. Vaš će se njuh pojačati. Imat ćete nevjerojatnu zahvalnost prema hrani, ali nećete se osjećati primoranom da je jedete (najviše entuzijastično kuham i pečem kad postim). Imat ćete dane u kojima ćete se osjećati umorno i slabo, ali nekoliko sati kasnije možete se prebaciti na osjećaj pune energije. Zapisao sam svoj prvi 13-dnevni post i bilo je nevjerojatno.
  11. Obučena sam za 10 dana rada samo na vodi. Ne možete to učiniti izvan vrata; moraš se potruditi. Započnite s 3-dnevnim, 4-dnevnim, 5-dnevnim. Vaše tijelo ĆE se prilagoditi. Naučit će održavati šećer u krvi stabilnim, naučit će ne stvarati toliko ketona da pređete u ketoacidozu.
  12. Medicinske dobrobiti posta dobro su dokumentirane. Primjerice, ljudi koji brzo krenu u kemoterapiju, toliko se brže oporavljaju od kemoterapije, a nuspojave su daleko manje. Molimo pogledajte "Znanost o postu" na Amazonu. Besplatno uz Prime. PUNO je istraživanja i podataka o dugotrajnom postu. Obrazujte se i krenite. Sretno!
  13. Ja: Ovo je nedjelja, nisam jeo od POSLJEDNJE nedjelje. Trenutno pad od 9 kilograma. Postit će do srijede i završit će s neto gubitkom od 10 kilograma za manje od 2 tjedna.

Posljednje ažuriranje 23/12/2020

Komentiraj