Koje su opasnosti neprobojne kave?

Potražio sam ovo: čudan naziv za kavu s masnim i soniranim biljem.

ovo je s prehrambene web stranice:

„3 potencijalna nedostatka neprobojne kave

Neprobojna kava visokokalorični je kavni napitak namijenjen zamjeni doručka.

Sastoji se od 2 šalice (470 ml) kave, 2 žlice (28 grama) neslanog maslaca hranjenog travom i 1-2 žlice (15-30 ml) MCT ulja pomiješanog u blenderu.

Izvorno ga je promovirao Dave Asprey, tvorac neprobojne prehrane. Kava koju proizvodi i prodaje Aspreyjeva tvrtka navodno nema mikotoksina. Međutim, nema dokaza da je to slučaj.

Neprobojna kava postaje sve popularnija, posebno među dijetama s paleo i niskim udjelom ugljikohidrata.

Iako je povremeno pijenje neprobojne kave vjerojatno bezopasno, nije poželjno da to bude rutina.

Evo 3 potencijalne nedostatke Bulletproof kave.

Podijeli na Pinterest

1. Oskudna hranjivim tvarima

Asprey i drugi promotori preporučuju da umjesto doručka konzumirate neprobojnu kavu svako jutro.

Iako neprobojna kava pruža puno masnoće koja smanjuje apetit i daje energiju, nedostaje joj nekoliko hranjivih sastojaka.

Ispijanjem neprobojne kave, hranjivi obrok zamjenjujete lošom zamjenom.

Dok maslac hranjen travom sadrži nešto konjugirane linolne kiseline (CLA), butirata i vitamina A i K2, ulje triglicerida (MCT) srednjeg lanca je rafinirana i prerađena masnoća bez bitnih hranjivih sastojaka.

Ako jedete tri obroka dnevno, zamjena doručka neprobojnom kavom vjerojatno će smanjiti vaš ukupni unos hranjivih sastojaka za otprilike jednu trećinu.

SAŽETAK Promotori neprobojne kave preporučuju da je pijete umjesto doručka. Međutim, to će značajno smanjiti ukupni unos hranjivih sastojaka vaše prehrane.

2. Visoko u zasićenim mastima

Neprobojna kava vrlo je bogata zasićenim mastima.

Iako su zdravstveni učinci zasićenih masti kontroverzni, mnogi zdravstveni radnici smatraju da je visok unos glavni čimbenik rizika za nekoliko bolesti i da ga treba izbjegavati (

1Pouzdani izvor

).

Iako neke studije povezuju visok unos zasićenih masti s povećanim rizikom od srčanih bolesti, drugi ne nalaze značajne veze (

2Pouzdani izvor

).

Ipak, većina službenih prehrambenih smjernica i zdravstvenih vlasti savjetuju ljudima da ograniče unos.

Iako zasićene masti mogu biti dio zdrave prehrane kada se konzumiraju u razumnim količinama, u masnim dozama mogu biti štetne.

Ako ste zabrinuti zbog zasićenih masti ili visoke razine kolesterola, razmislite o ograničavanju unosa neprobojne kave - ili ga uopće izbjegavajte.

SAŽETAK Neprobojna kava bogata je zasićenim mastima. Iako su njezini učinci na zdravlje vrlo kontroverzni i nisu čvrsto utvrđeni, službene smjernice i dalje preporučuju ograničenje unosa zasićenih masti.

3. Može vam povisiti razinu kolesterola

Mnoge studije provedene su na dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata i ketogenom, koje često sadrže puno masnoća - a mogu uključivati ​​i neprobojnu kavu.

Većina ovog istraživanja potvrđuje da ove prehrane ne povećavaju razinu ukupnog i LDL (lošeg) kolesterola - barem u prosjeku ( 3).

Između ostalih prednosti, smanjuju se trigliceridi i težina dok HDL (dobar) kolesterol raste (

4Pouzdani izvor

).

Međutim, čini se da je maslac posebno učinkovit u povišenju razine LDL kolesterola. Jedno istraživanje na 94 odraslih Britanaca pokazalo je da je jedenje 50 grama maslaca dnevno tijekom 4 tjedna povećalo razinu LDL kolesterola više od konzumiranja jednake količine kokosovog ulja ili maslinovog ulja (

5Pouzdani izvor

).

Još jedno 8-tjedno istraživanje na švedskim muškarcima i ženama s prekomjernom težinom pokazalo je da maslac podiže LDL kolesterol za 13% u usporedbi s vrhnjem za šlag. Istraživači su pretpostavili da bi to moglo imati veze sa svojom masnom strukturom (

6Pouzdani izvor

).

Također, imajte na umu da ne svi reagiraju na isti način na prehranu bogatu masnoćama. Neki ljudi vide dramatično povećanje ukupnog i LDL kolesterola, kao i drugi biljezi rizika od srčanih bolesti (

7Pouzdani izvor

).

Onima koji imaju problema s kolesterolom dok su na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata ili ketogenom hranom, prvo što treba učiniti jest izbjegavati pretjerani unos maslaca. To uključuje nepropusnu kavu.

SAŽETAK Maslac i ketogena dijeta s visokim udjelom zasićenih masnoća kod nekih ljudi mogu povećati razinu kolesterola i druge čimbenike rizika od srčanih bolesti. Za one koji imaju povišenu razinu, najbolje je izbjegavati neprobojnu kavu.

Da li bi netko trebao piti neprobojnu kavu?

Kad se sve uzme u obzir, neprobojna kava može raditi za neke ljude - posebno za one koji slijede ketogenu dijetu i nemaju povišenu razinu kolesterola.

Kad se konzumira uz zdravu prehranu, neprobojna kava može vam pomoći u mršaviti i povećati razinu energije.

Ako ustanovite da jutrošnje piće poboljšava vašu dobrobit i kvalitetu života, možda vrijedi smanjiti opterećenje hranjivim tvarima.

Samo da biste bili na sigurnoj strani, ako redovito pijete neprobojnu kavu, trebali biste izmjeriti markere kako biste bili sigurni da ne povećavate rizik od srčanih bolesti i drugih stanja.

SAŽETAK Neprobojna kava može biti zdrava za neke pojedince, pod uvjetom da je konzumirate kao dio uravnotežene prehrane i nemate povišenu razinu kolesterola. Možda je posebno privlačno onima koji su na keto dijeti.

Dno crta

Bulletproof coffee je visoko-masno piće za kavu namijenjeno doručkuzamjena. Popularno je među ljudima koji slijede ketogenu prehranu.

Iako puni i potiče energiju, dolazi s nekoliko potencijalnih nedostataka, uključujući smanjeni ukupni unos hranjivih sastojaka, povećan kolesterol i visoku razinu zasićenih masti.

Ipak, neprobojna kava može biti sigurna za one koji nemaju povišenu razinu kolesterola, kao i za one koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili ketogene.

Ako ste zainteresirani za isprobavanje neprobojne kave, možda je najbolje da se obratite svom liječniku kako bi vam provjerili markere krvi. "

Ja nje kratko bih popiti ovo? Ew, ne. Volim običnu kavu.

Posljednje ažuriranje 14/01/2021

Komentiraj