Ne cijenim gubitak kilograma, gubitak kilograma mora biti na zdrav način. To bi trebao biti vaš gubitak masti ili gubitak od inča. Unos čistih proteina trebao bi biti visok, gotovo 60–70 posto, ugljikohidrati trebaju biti niski 10 posto, a nezasićene masti treba činiti 20 posto vaše prehrane, posebno ako vježbate druge, uzmite 10 posto masti. Uključite se u prehranu s manjkom kalorija ... Izbjegavajte uzimanje Ghee-a, žumanjka, pav wadas-a, vrhnja, tjestenina, pekarskih proizvoda, krumpira, bijele riže, bezalkoholnih pića, prerade prehrambenih proizvoda, slatkiša .. konzumirajte pšenični roti, smeđu rižu, bademov maslac , nemasno meso, cjelovite žitarice, žitarice, bjelanjci, koristite maslinovo ulje, obrano mlijeko .... jedite čistu i zdravu hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima te dobrim mastima. IDITE I NA DIJETU S NEDOSTATKOM KALORIJE I VJEŽBAJTE DOBRO, izgubit ćete kilograme ili masnoće na zdrav način.
Posljednje ažuriranje 08/12/2020