Najbolja je Juha od nogu / Paya juha / Nahari - sporo kuhane juhe / sosovi od kostiju ovaca ili koza. Oni imaju kolagen u lako potrošnom obliku. Pileća juha od cjelovite piletine (bez kostiju, kao i jaja također su dobar izvor.
Sljedeća su na redu hrana koja sadrži Omega 3 masne kiseline i antioksidante, kao što je
- Proizvodi od soje - sojino mlijeko i tofu
- Morska riba - skuša, tuna, losos itd.
Oni popravljaju tanke masne (kolagene) stijenke oštećenih stanica.
Zatim tu su voće i povrće koje sadrži tvari koje potiču, obnavljaju i obnavljaju prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu
- Crveno povrće - rajčica, crvena paprika, repa - koje sadrže likopen
- Tamno zeleno povrće - špinat, kelj itd. - koje sadrži vitamin A
- Mrkva koja sadrži i likopen kao i vitamin A
- Batat koji sadrži vitamin A
- Agrumi i bobice, koji sadrže vitamin C
Posljednje ažuriranje 26/12/2020