Ovo je najzdraviji izbor što se tiče kave
RAVNO BIJELO
Pucanje espressa s dva dijela mlijeka na pari. 120 kalorija i 7 grama masti. Zamjena za obrano mlijeko smanjit će kalorije na 70 kalorija i gotovo bez masnoće, iako neka masnoća može pomoći da budete siti.
Latte
Pucanje espressa s dva dijela pjenjenog mlijeka. Nutricionistički sadržaj sličan potpuno masnom ravno bijelom sa 120 kalorija i 7 grama masti sa samo 70 kalorija i bez masnoće za malo posluženo obrano mlijeko. Dobar izvor kalcija.
CAPPUCCINO
Šalica espressa s 1/3 mlijeka i 1/3 pjene, malo niža kalorija od latte-a ili ravnog bijelog sa 110 kalorija i 6 grama masti s punom vrhnjem mlijeka, ali s nešto nižim udjelom kalcija od latte-a i ravnog bijela poput kapućina sadrži nešto manje mlijeka.
MACCHIATO
Kafa s mlijekom - sadržavat će samo 13 ili 18 kalorija, ovisno o tome je li dodano mlijeko obrano ili puno vrhnje. Rizik kod ovog oblika kave je da će mnogi dodati šećer koji će dodati 15 kalorija po žličici.
Latte može biti dobar izvor kalcija.
MALO MLIJEKO
Mini inačica lattea sa samo 45 kalorija s punim vrhnjem mlijeka ili 25 ako se odlučite za obrano mlijeko. Izvrsna opcija za one koji uživaju u okusu kave i kojima ne trebaju dodatni mlijeko i kalorije.
MOKA
Dodano je latte s dodatnom čašom čokoladnog sirupa. Sadrži znatno više ugljikohidrata i kalorija od prosječne kave sa 160 kalorija i 6 grama masti za punu verziju kreme ili 100 kalorija, a gotovo nema masti za verziju obranog mlijeka.
LATNA SAM
Latte napravljen od sojinog mlijeka umjesto mliječnog mlijeka. Mnoge kave na bazi soje proizvode se od punomasnog sojinog mlijeka koje može povećati kalorije. Mala će vam dati 3 grama masti i 80 kalorija.
CHAI LATTE
Iako se čini da je to "zdrav izbor", stari stari čaj u prahu pronađen u mnogim kafićima prepun je šećera. Mali chai dat će vam 130 kalorija, 2 grama masti, ali dodatnih 20 grama ili 4 žličice šećera.
DUGO CRNO
Uz macchiato, duga crna omiljena je za ljubitelje kave uz šalicu espressa malo razrijeđenog vrućom vodom. Uz 4 kalorije po obroku, umanjeno za mlijeko i šećer, jedan ili dva od njih će održati ljubav prema kavi i prehrani na pravom putu.
BULLETPROOF COFFEE
Popularna među paleo obožavateljima, kava od metka kombinira crnu kavu s maslacem i žlicom ulja i obično se koristi kao dio dijetnog režima koji značajno povećava unos masti na štetu ugljikohidrata. Ponuda 50 grama masti i gotovo 2000 kJ po obroku, koja se koristi kao opcija doručka kao dio prehrambene prehrane s visokim udjelom masti, dovela bi do debljanja ukoliko se ne konzumira kao dio ove vrlo specifične prehrane.
BADEMOVA MLEČNA KAVA
Uzduž istočne obale, zamjena običnog mlijeka i soje za badem postaje sve popularnija. Iako se bademovo mlijeko može činiti izuzetno niskokaloričnim, ali je također vrlo malo hranjivih sastojaka, uključujući proteine i kalcij; često sadrži dodano ulje i šećere i općenito je samo preporučena opcija za osobe koje ne podnose mliječne proizvode ili soju, umjesto da je bolja prehrambena opcija.
Posljednje ažuriranje 31/12/2020