Koja je idealna tjelesna težina?

Koja je idealna težina za čovjeka?

Što se tiče zdravlja, težina je parametar koji treba apsolutno uzeti u obzir.

Zapravo je važno izbjegavati prekomjernu težinu kako biste imali koristi od dobrog zdravlja.

Također se ne preporučuje biti previše mršav.

Indeks tjelesne mase ili BMI prikladan je alat za mjerenje koji se koristi za određivanje tjelesne građe.

Međutim, njegov se izračun provodi na isti način za muškarca ili ženu.

Koja je zdrava težina za muškarca?

Kako odrediti idealnu težinu za muškarca?

Razmotrimo problem.

Izračunajte BMI

BMI je praktičan alat koji se koristi za procjenu prekomjerne težine (ili ekstremne mršavosti) kod odrasle osobe, u dobi između 18 i 65 godina.

Pomaže u utvrđivanju zdravstvenih rizika povezanih s izgradnjom tijela.

Doista, prekomjerna tjelesna težina i pretilost faktori su rizika za zarazu određenim bolestima (na primjer, dijabetes, artroza, visoki krvni tlak).

Ekstremna mršavost također šteti zdravlju.

Tijelo je izloženo riziku od nedostataka povezanih s mogućom pothranjenošću.

BMI se izračunava dijeljenjem težine, izražene u kilogramima, s kvadratom visine, izraženom u metrima.

BMI se stoga izražava u kg / m².

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, ako je vaš BMI:

  • <16 kg / m², premršavi ste (prekomjerna mršavost)
  • između 18,5 kg / m² i 25 kg / m², vaša je težina normalna
  • > 25 kg / m², imate prekomjernu težinu
  • > 30 kg / m², pretili ste

Idealna težina za muškarca, prema BMI

BMI služi kao okvir za definiranje raspona težine koju treba doseći.

Ako je muškarac visok 1,80 m, njegova težina trebala bi biti između 59,64 kg i 81 kg.

Međutim, ovaj rezultat treba promatrati s oprezom.

U stvari, iako je BMI jedini indeks koji priznaje SZO, on ne uzima u obzir nekoliko čimbenika, poput mase masti, morfologije, strukture kostiju, tjelesne vodene mase.

Čovjek može imati različitu morfologiju, ovisno o svojoj veličini i muskulaturi.

U slučaju muškarca težine 90 kg i mjere 1,85 m, BMI je jednak 26,3 što odgovara laganoj prekomjernoj težini.

Međutim, ovaj predložak može odgovarati predlošku sportaša koji ima vitku siluetu.

Suprotno tome, nizak muškarac može imati prekomjernu težinu, unatoč BMI smještenom u granicama normale.

To je slučaj za muškarca koji je visok 1,65 m i težak oko 70,78 kg.

Njezin BMI je 26 kg / m².

BMI stoga nije uvijek važan u određivanju idealne težine muškarca.

Odredite zdravu težinu pomoću Lorentzove formule

Suočeni s ograničenjima vezanim uz izračunavanje BMI, koji se koristi za procjenu tjelesne građe pojedinca, bez obzira na spol, znanstvenici su uspostavili druge alate.

Lorentzova formula jedna je od takvih alatki.

Vrijedi za odraslu osobu u dobi od 18 do 65 godina, nije prikladno za trudnice ili sportaše.

Lorentzova formula je sljedeća: idealna težina čovjeka odgovara njegovoj visini od koje oduzimamo 100. Rezultat od kojeg oduzimamo formulu (visina-150) / 4, odnosno ako P odgovara idealnoj težini u kilogramima a T odgovara veličini u cm P = T - 100 - ((T-150) / 4)

Pokažimo ovaj izračun na konkretnom primjeru.

Za pojedinca čija je visina 1,80 m ili 180 cm, Lorentzova formula utvrđuje sljedeću idealnu mušku težinu: 180 - 100 - ((180-150): 4) = 80 - (30: 4) = 80 -7,5, tj. težina ekvivalentna 72,5 kg.

Ova težina je granična težina koju ne treba prekoračiti kako bi se održalo dobro zdravlje.

Slično kao i BMI, Lorentzova formula ne uzima u obzir tjelesnu masnoću, opseg struka ili mišićnu masu pojedinca.

Ovo ostaje indikativni alat, malo korišten.

Idealna težina za muškarca: dobrobit savjetovanja sa zdravstvenim radnikom

Ako alati omogućuju uspostavljanje normativnog okvira u zdravstvenim pitanjima, važno je zapamtiti da idealna težina muškarca ili žene ovisi o određenim fiziološkim i psihološkim čimbenicima.

Zapravo, ovisno o morfologiji, slici tijela i osobnom uvažavanju, uravnotežena težina je težina u kojoj se osjećamo dobro.

Kako biste provjerili jeste li dosegli ili premašili svoju idealnu težinu, nemojte se ustručavati obratiti se svom liječniku koji će uspostaviti zdravstveni pregled, u skladu s vašim kliničkim parametrima, posebno težinom i visinom.

Liječnik će vam pomoći da uspostavite program mršavljenja ako imate prekomjernu težinu (konzultacije s nutricionistom, dijetetičarom, sportskim trenerom).

Posljednje ažuriranje 29/12/2020

Komentiraj