Koja je hrana najbolja za detoksikaciju jetre?

očistiti jetru

Jetra je toksikološko središte tijela, pomaže tijelu da ukloni štetne otpadne tvari, neutralizira toksine, otrove, lijekove, konzervanse i druge "kemikalije" koje ulaze u nju.

Ovaj radoholičar radi bez slobodnih dana i praznika, filtrirajući krv svake minute.

Jetra je toksikološko središte tijela, pomaže tijelu da ukloni štetne otpadne tvari, neutralizira toksine, otrove, lijekove, konzervanse i druge "kemikalije" koje ulaze u nju.

Ovaj radoholičar radi bez slobodnih dana i praznika, filtrirajući krv svake minute.

Svaka osoba - svjesno ili nesvjesno - napreže jetru: za nju je opasan ne samo alkohol za koji svi znaju, već i masna hrana, višak slatkiša, uzimanje antibiotika i analgetika, infekcije i još mnogo toga.

Naravno, ponekad jetri treba pomoć, pa biste trebali ići na dijetu kako biste tijelu mogli popraviti svu štetu.

Ulazak u prehranu za jetru

Pokušajte prestati piti alkohol i pušiti tijekom dijete kako biste očistili jetru.

Daju veliku količinu slobodnih radikala i toksina, zbog čega jetra radi s napetošću.

Ako uopće ne možete prestati pušiti, smanjite broj popušenih cigareta dnevno na minimum i odustanite od pušenja natašte.

Tipično, problemi s jetrom javljaju se kod onih koji jedu i konzumiraju puno teške hrane - prženog mesa, dimljenog mesa, masti, začinjenih umaka.

Osnova prehrane jetre je isključenje, prije svega, masne hrane pržene na masti ili velike količine ulja, jela od ukiseljenih i slanih proizvoda, konzervirane hrane i dimljenog mesa.

Za vrijeme trajanja dijete trebali biste se suzdržavati od kave, gaziranih pića i sladoleda, ljutih čili umaka, začina.

Jetra loše rade s nedostatkom vitamina, zato tijekom prehrane jedite više svježeg povrća i voća.

U jetru je potrebno dodati "omiljenu" hranu - mrkvu, repu, citruse, jeruzalemu i pastrnjak.

Međutim, osim voća, prehrana bi trebala biti bogata proteinima i vitaminom B12, a ima ih samo u životinjskim proizvodima i mliječnim proizvodima.

Proteini jetre utrošit će se na sintezu tjelesnih proteina, uključujući imunološka tijela, što znači da će takva prehrana također ojačati imunološki sustav ususret hladnoj sezoni.

Izrada dijete za jetru

Nije vrlo teško dati jetri odmor i očistiti je od toksina nakupljenih u stanicama, kako bi se omogućilo „krpanje rupa“.

Barem jednom godišnje provodite posebnu dijetu za nju.

Njegov se izbornik može izraditi uzimajući u obzir vaše želje i preferencije, ali opća načela su sljedeća:

  • često uzimajte hranu, ali smanjite veličinu porcije, dovoljno je 200 g da pokrije sve potrebe tijela;
  • jelovnik bi trebao sadržavati puno bjelančevina u obliku mesnih, mliječnih ili ribljih jela, na temelju vaših preferencija okusa;
  • smanjiti količinu laganih ugljikohidrata u obliku šećera i proizvoda s njim te povećati broj složenih u obliku žitarica;
  • smanjiti unos masti na minimum, a to se posebno odnosi na životinjske masti, samo je biljno ulje potrebno za vrijeme trajanja dijete;
  • jesti hranu sirovu ili na pari, kuhati, peći u foliji;
  • Da biste pojačali učinak prehrane, možete upotrijebiti "čarobni koktel za jetru". Sastoji se od treće čaše soka od cikle, oguljene od kore krastavca, limuna i jabuke. Sve to prođite kroz miješalicu ili sokovnik, dodajte 2 žlice maslinovog ulja u smjesu i, pomiješani, popijte koktel. Aktivira uklanjanje toksina i uklanjanje toksina, imat će holeretski i laksativni učinak.

Proizvodi za čišćenje jetre

U nastavku donosimo popis namirnica koje se mogu jesti tijekom dijete:

  • proizvodi od kruha - sušeni bijeli ili tamni kruh, jestivi kolačići;
  • juhe od povrća, žitarice na povrtnoj juhi, mliječni proizvodi, vegetarijanska juha od kupusa i borš, povrće se polaže bez prženja;
  • nemasna govedina i nemasna svinjetina, piletina bez kože, gulaš, parni kotleti;
  • kuhana, dinstana ili pečena riba u foliji;
  • masti u obliku maslaca (volumen sa žličicom) i isto toliko povrća.Ne možete kuhati na njima!
  • povrće u bilo kojem obliku, osim prženog na ulju;
  • viskozne žitarice u mlijeku, prilozi od cjelovitih žitarica, osim griza;
  • premium tjestenina;
  • ne više od 2 jaja dnevno;
  • sve vrste voća i bobičastog voća, osim vrlo kiselog;
  • med;
  • mlijeko s niskim udjelom masti i mliječna jela (ali bez masti);
  • sokovi, čaj, dekocije bilja i šipka, biljna zamjena za kavu.

Uzorak jelovnika za jetru

1 opcija

  • doručak - kupus salata s jabukom (100 g), kuhana riba (100 g), juha od šipka;
  • 2. doručak - svježi sir 5% masti s malinama, kompot;
  • ručak - juha od povrća s rezancima sa začinskim biljem (100 g), kuhana pileća prsa s heljdom (150 g), sok - mješavina povrća;
  • Popodnevni čaj - meko kuhano jaje, čaj s keksima od keksa;
  • večera - prosena kaša s bundevom (200 g), kefir (čaša);

Posljednje ažuriranje 01/12/2020

Komentiraj