Bok! Postoje 2 načina za mjerenje:
- BMI razina → Fokusirajte se više na vaše zdrave parametre (kako biste izbjegli dijabetes, koronarnu bolest itd. Samo ga potražite u Googleu "kako izmjeriti / izbrojati BMI, puno toga!
- Razina tjelesne kondicije (idealna težina) → Jedna jednadžba (iz znanstvenih istraživanja) koja je vrlo poznata i prilično priznata je Formula Devine (1974).
Devine formula za idealnu tjelesnu težinu:
- Mužjaci: 50.0 + 2.3 kg po inču preko 5 stopa
Iz ove formule napravio sam grube rezultate koje su imali muškarci s visinom:
5,7 ″ = idealna težina je oko 145-150 lbs.
5.8 ″ = oko 150–155 lbs.
5.9 ″ = oko 155–160 lbs.
6.0 ″ = oko 170–175 lbs
- Žene: 45.5 + 2.3 kg po inču preko 5 stopa
Iz ove formule napravio sam grube rezultate koje su imale žene s rastom:
5.5 ″ = 125-130 lbs
5.6 ″ = 131-135 lbs.
5.7 ″ = 136-139 lbs.
Međutim, ova jednadžba nije 100% savršena, ne mjeri se kolika je mišićna masa i razina vaše tjelesne masti. Ali ideju shvaćate općenito. Sve dok nosite manje tjelesnih masnoća i više mišićne mase (i time se približavate onom broju koji dobivate iz Devine Formule, velika je vjerojatnost da ćete se približiti grčkom Bogu / Božici!
BODY FAT razina infografike:
Živjeli.
Posljednje ažuriranje 06/01/2021