Dr. Garth Davis, poznati kirurg za mršavljenje i autor rekao da je prestao podržavati dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata / keto, jer nije uspjelo njemu i njegovim pacijentima zbog mršavljenja. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata / keto također dovodi do mnogih zdravstvenih problema poput dijabetesa i bolesti srca.
Rekao je da ljudi u plavim zonama (gdje ljudi žive najduže) "jedu izuzetno visoku dijetu s ugljikohidratima".
Ali kako dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata može izgubiti na težini?
Sada to znamo tanka ili masna ovisi mnogo o našim crijevnim bakterijama, a ne samo o brojanju kalorija.
Bakterije u crijevima mijenjaju način na koji skladištimo masnoće, kako uravnotežujemo razinu glukoze u krvi i kako reagiramo na hormone zbog kojih osjećamo glad ili sitost.
Ispalo je to žitarice, grah i povrće podržavaju dobre crijevne bakterije u nama, dok meso, jaja, mliječna i nezdrava hrana čine suprotno, prema Studija.
Nije ni čudo vegani imaju najzdravije crijevne bakterije.
Zabrljavanje crijevnih bakterija može dovesti do pretilosti.
Farmeri su to davno otkrili. Daju antibiotike poljoprivrednim životinjama (koje su im izbrisale crijevne bakterije) kako bi ih ugojili.
Vegani su također jedina skupina u SAD-u koja ima zdravu težinu. Ostali su pretili ili pretili.
Veganska prehrana najučinkovitiji je način mršavljenja prema učiti.
Istočni Azijati jedu puno riže kao osnovnu hranu. Obično su vrlo mršave.
Istočni Azijati poput Kineza jedu puno riže. Na kineskom je ručak ili večera 吃 飯, što doslovno znači „jesti rižu“.
Jela koja prate rižu nazivaju se 菜, što je isti karakter kao i „povrće“.
Ako u jelu ima mesa, to je obično vrlo malo u usporedbi i ima li više za okus. Istočno Azijati tradicionalno ne jedu puno mesa.
A mliječni proizvodi ne dolaze u obzir, jer oko 95% Istočnih Azijata ne podnosi laktozu. Uopće nema tradicije jedenja mliječnih proizvoda.
Zanimljivo je primijetiti da u današnje vrijeme u bogatijim gradovima, poput Pekinga, gdje ima više restorana koji jedu meso i više zapadnih restorana brze hrane, ima i više slučajeva pretilosti, raka, bolesti srca itd.
Sada znamo da su naše crijevne bakterije (mikrobiomi) presudne za naše fizičko i mentalno zdravlje, a mogu nam čak dati snagu i pomoći u vježbanju.
Carl Lewis koji je osvojio 10 olimpijskih medalja rekao je, "Veganska prehrana je najbolja ...Moji najbolji nastupi bili su kad sam bio na veganskoj prehrani. "
Veganska prehrana je najzdravija i preventivna kod mnogih bolesti na temelju brojne studije. Može čak i preokrenuti bolesti srca i liječiti dijabetes i Alzheimerovu bolest.
Stoga se nemojte bojati ugljikohidrata, posebno složenih. Naši preci evoluirali su jedući ih.
Kuhani ugljikohidrati poput krumpira, a ne mesa, učinili su da naši preci razvijaju veliki mozak, prema najnovijim podacima učiti.
Naši preci prije 4 milijuna godina izgledaju kao biljojedi.
Ljudski preci bili su gotovo svi vegetarijanci.
Ljudi iz paleolitika radili su zobene pahuljice prije više od 32,000 godina.
Veganska prehrana dokazani je način mršavljenja, osobito dugoročno, kao i najzdravija, ne treba ići opasnom rutom s malo masnoća ugljikohidrata i visokim udjelom proteina.
Što kažete na uzimanje probiotika?
Pokazalo se da probiotici nisu vrlo učinkoviti jer se nove bakterije često ne uspijevaju nastaniti u crijevima bez prehrane koja ih podržava. Stanovna bakterijska flora koja se hrani mesom, jajima i mliječnim proizvodima izvrsno radi na sprečavanju novih korisnih bakterija.
Možete kupiti skuplji sinbiotik koji je kombinacija prebiotika i probiotika. Radi nešto bolji posao od samog probiotika. Prebiotici su jednostavno neprobavljivi sastojci hrane kojih u veganskoj prehrani ima u izobilju!
Posljednje ažuriranje 04/01/2021