30 FUNA U TRI MJESECA
Imam osobno iskustvo radeći upravo to (i još više, ne smije se priznati). Postoji nekoliko načina pristupa, no za brzo mršavljenje, evo nekoliko koje treba razmotriti.
- Povremeni post
- Ketogena dijeta
- Jednostavno ograničenje kalorija
- Za nekoga vaše dobi i težine ne bih pokušavao slijediti ketogenu dijetu, jer to može naštetiti osjetljivosti na inzulin, što je važno s godinama.
- Pošta Povremeni valjana je i sigurna opcija i razlikuje se u mnogim oblicima, ali većina ljudi slijedi prozor 16: 8. To znači da postite (voda, kava, napici s 0 kalorija, itd.) 16 sati (uključujući spavanje) i napravite prozor za hranjenje od 8 sati kako biste smanjili količinu hrane koju pojedete u danu.
- Zvuči puno strašnije nego što jest (radim to godinama s velikim uspjehom) i treba vremena da se naviknem, ali svakako vrijedi.
- Ograničenje kalorije može se provesti kroz nekoliko oblika prehrane / prehrane i općenito je potrebno za mršavljenje.
- Usredotočite se na jedenje cjelovite hrane (ne one u omotu.
- Jedite nemasno meso
- Ograničite količinu masti koju jedete, a masnoće konzumirajte samo kroz hranu poput orašastih plodova, mesa i zdravog ulja (kokosovo / ekstra djevičansko maslinovo ulje).
STVARI KOJE SE SJETITE ...
U vašem životu nije ono što čita vaga, usredotočite se na svoju dobrobit i budite sretni!
Za nekoliko jednostavnih savjeta kako se pridržavati mršavljenja pogledajte moj najnoviji videozapis.
Posljednje ažuriranje 26/11/2020