Kako tinejdžer može izgubiti 30 kg. za 3 mjeseca?

30 FUNA U TRI MJESECA

Imam osobno iskustvo radeći upravo to (i još više, ne smije se priznati). Postoji nekoliko načina pristupa, no za brzo mršavljenje, evo nekoliko koje treba razmotriti.

  1. Povremeni post
  2. Ketogena dijeta
  3. Jednostavno ograničenje kalorija
  • Za nekoga vaše dobi i težine ne bih pokušavao slijediti ketogenu dijetu, jer to može naštetiti osjetljivosti na inzulin, što je važno s godinama.
  • Pošta Povremeni valjana je i sigurna opcija i razlikuje se u mnogim oblicima, ali većina ljudi slijedi prozor 16: 8. To znači da postite (voda, kava, napici s 0 kalorija, itd.) 16 sati (uključujući spavanje) i napravite prozor za hranjenje od 8 sati kako biste smanjili količinu hrane koju pojedete u danu.
    • Zvuči puno strašnije nego što jest (radim to godinama s velikim uspjehom) i treba vremena da se naviknem, ali svakako vrijedi.
  • Ograničenje kalorije može se provesti kroz nekoliko oblika prehrane / prehrane i općenito je potrebno za mršavljenje.
    • Usredotočite se na jedenje cjelovite hrane (ne one u omotu.
    • Jedite nemasno meso
    • Ograničite količinu masti koju jedete, a masnoće konzumirajte samo kroz hranu poput orašastih plodova, mesa i zdravog ulja (kokosovo / ekstra djevičansko maslinovo ulje).

STVARI KOJE SE SJETITE ...

U vašem životu nije ono što čita vaga, usredotočite se na svoju dobrobit i budite sretni!

Za nekoliko jednostavnih savjeta kako se pridržavati mršavljenja pogledajte moj najnoviji videozapis.

Posljednje ažuriranje 26/11/2020

Komentiraj