Kako smršaviti sa 90 kg na 70 kg

Prvi kriterij za postizanje ovog cilja je uvjerenje (vjerujte sebi i svojim postupcima)

Sad shvatite da svaki postignuti cilj nešto plaća (postoji bez besplatnog obroka), pa moramo raditi na tome (napor potrebno je).

Moramo slijediti a dobra prehrana i treba nešto učiniti Vježbe, što zahtijeva disciplina i dosljednost.

Ne gubite svoje nada ako se rezultat ne pojavi vrlo brzo. Sve zahtijeva određeno vrijeme. (iz mog osobnog iskustva smanjio sam tjelesnu težinu s 85 na 71 kg u 2-3 mjeseca)

Dijeta je prva i najvažnija stvar, moramo se pridržavati dobre prehrane (možete je dobiti s weba), a vježbanje je na drugom mjestu (u usporedbi s vašim ružnim prehrambenim navikama). Dakle, morate se usredotočiti na svoju prehranu.

SAVJETI
Probaj malo dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata s više protein(protein je važan za izgradnju mišića, inače ćete oslabiti) i reducirati ulje i i šećer konzumacija što je više moguće. (Jedite dobra hrana)

Dodajte još voće i povrće prema vašoj prehrani. (klice su dobra opcija)

Pijte puno voda(12 do 16 čaša dnevno).

Upotrijebite neke sagorjevači masti(bolje koristiti prirodne sagorijevače masti poput stong kave bez šećera,zeleni čaj...)

Učini nešto kardio vježbe (povećati svoj metaboličke aktivnosti) što će vam koristiti ne samo smanjenjem tjelesne težine već i pružanjem dobrih zdravstvenih uvjeta (zdravlje je bogatstvo). Više metabolizma više sagorijevanja masti (potrošnja energije).

Idite na malo šetnje(izađi iz svog sedimentni način života), provedite neko vrijeme s prirodom i osjećajte se sretno radeći sve.

Lijepo spavaj

Posljednje, ali ne i najmanje važno,radi sve kao profesionalac i ne odustaj to je na sredini poput djeteta. Možete učiniti sve ako ste odlučni u tome, barem poželjeti nešto učiniti, a to će kasnije postati naša misao, a zatim se pretvoriti u akciju.

Ako želite postići cilj (smanjite svoju težinu), započnite ga odmah, nikad ga ne postavljajte u sutra, jer sutra sutra neće završiti ..

Posljednje ažuriranje 21/01/2021

Komentiraj