Za gubitak kilograma pretpostavljam? U REDU.
Radim kroz ovaj paradoks sa svojim rođakom. Za kraj je vegetarijanka. Mnogo sam smršavio na ketu, ali preporučujem joj da ne radi keto, jer to je gotovo nemoguće učiniti kao vegetarijanac, a vraški je puno jeftinije ako umjesto ketoa napravite nešto drugačiju prehranu.
Sada treba zapamtiti jednu stvar - keto dijeta čini samo dvije stvari i obje su poprilično irelevantne kad shvatite kako je koristiti u našu korist.
Keto dijeta je dijeta s niskim inzulinom. To omogućuje izlučivanje ketona, a budući da ketoni imaju 9 kal grama, to je izlučivanje kalorija. Da, ne morate sagorjeti sve kalorije koje pojedete, možete ih izlučiti. Jedite, a tijekom 4-8 sati te stvari cirkuliraju u vašem sustavu, sagorite ono što možete 4-8 sati (400 do 800 cal), a ostatak izlučite tijekom tih 4-800 cal. Zatim sagorijevajte tjelesnu masnoću dok ponovno ne jedete. Kao i u - čak iu keto dijeti, tjelesna masnoća se sagorijeva kad ne jedete. - Stavka # 1 za pamćenje.
Tada vam hrana s umjerenim proteinima s visokim udjelom masti, poput mesa, maslaca itd., Čini da se osjećate lijepo i sito, a masivni unos kalorija također dodaje da se osjećate duže, možete između obroka. Stavka # 2 za pamćenje.
Keto učinkovito olakšava post, a gubitak kilograma dolazi od posta.
Dakle, ako na neki način ne možete raditi keto - hrana je previše $$$, vegetarijanac ste, nemate mogućnosti za kuhanje ovog ili onog itd, itd. - ne brinite. Samo nemoj jesti. Keto nije čarolija, keto je samo odskočna daska za IF i duži post, a keto vas samo još više zasićuje. Zanemarite to i jednostavno nemojte jesti. Preskočite doručak tjedan dana, a zatim preskočite ručak tjedan dana, a zatim preskočite i večeru nekoliko dana u tjednu. Moja sestra je napravila 2 posta od 15 dana, izgubivši u tom razdoblju 17 kilograma. Nekim je ljudima puno lakše nego isprobati keto, a vraški puno učinkovitije.
Posljednje ažuriranje 27/12/2020