Nije teško postići 10 kg ili 22 kilograma mršavljenja u 6 mjeseci. Jednostavno jedite 500 kalorija manje nego što vam treba dnevno BMR kalkulator a gubit ćete 1 kilogram tjedno. to bi bilo 22 tjedna, ostavljajući vam 4 tjedna prostora za migovanje u slučaju da usput malo zabrljate. To pretpostavlja da nemate problema s farmaceutskim interakcijama s lijekovima koji utječu na gubitak kilograma, niti bilo koje bolesti kojima je prije potrebna pažnja.
Drugi dio vašeg pitanja odgovara s prvog - Kako ste smršavjeli? Nastavite jesti na taj način idući naprijed. Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da ćete, kad prestanete s "dijetom" i vratite se jesti na način na koji ste to činili prije, vratiti sve to, a možda i više.
Ako ga namjeravate isključiti, morate nastaviti s "dijetom", osim sada, vi to nazivate stilom života. NAPOMENA: Da bi ovo djelovalo dugoročno, vaša 'prehrana' mora biti održiva. To ne može biti neki "bizarni plan prehrane izvan zida" koji nije podnošljiv u doglednoj budućnosti.
DIJETA znači samo ono što redovito jedete da biste ostali živi. Suvremeno društvo ovoj je riječi dalo novo značenje o samo privremenom mijenjanju načina na nešto zdravije.
Shvatite nešto jasno. Vaše su vas stare navike ono zbog čega ste postali veliki. Povratak k njima samo će pozvati vaše staro tijelo da se ponovno pojavi. Ali ne brinite. Niste sami u ovoj studiji ponovljenog ludila. Mnogi se ljudi žele vratiti svojoj omiljenoj hrani i masnim žlicama i lošim navikama opet, i opet, i opet. Ako to učinite, dobit ćete i to natrag.
Nakon 17 godina sudjelovanja u mršavljenju, vidio sam da se taj scenarij prečesto igra da bi se više računao.
Ali molim te, dokaži da nisam u pravu. Pokažite mi da se nećete vratiti svojim starim putovima i svom starom, debelom tijelu.
Želim ti uspjeh.
Posljednje ažuriranje 27/11/2020