Jednostavan je odgovor smanjiti ugljikohidrate i povećati vježbu.
Jedite uglavnom povrće i meso koje sami pripremate. Pakirana i brza hrana pune se dodatnim kalorijama.
Trebam li reći izrezana pakirana i brza hrana?
Izrežite rafinirane ugljikohidrate - slatkiše, kruh, čips, tjesteninu ...
Piti vodu
Ispustite pop, uključujući dijetu
Svakodnevno vježbajte. Hodanje 30-40 minuta dnevno je sjajno. Znam jedan par koji je puno smršavio upravo dobivajući psa kojeg su morali prošetati. Hodanje tržnim centrom je još jedna izvrsna opcija ako za vas šetače otvore tržni centar u blizini vas ranije. Zaista ćete biti zaprepašteni.
Naspavaj se dovoljno. Kad ne spavamo dovoljno, žudimo za ugljikohidratima za energijom.
Odvojite vrijeme i kušajte hranu. Pojest ćete manje. Ovih dana ljudi to jednostavno ubacuju. To je nekako strašno.
Poslastice na poslu? Samo naprijed, uzmi jedan zatim se udalji.
Ne osjećajte se loše zbog blagdanske večere. Naravno, nemojte se nabijati glupo. Koristite zdrav razum. Sutradan se vratite zdravoj prehrani. Dan za varanje ponekad je dobar za mršavljenje.
Ne upadajte u zamku da jedete premalo kalorija. Vaše tijelo treba određenu količinu kalorija da bi najbolje funkcioniralo. Ako pretjerate, možete naštetiti puno. Ne bih išao ispod 1200 kalorija dnevno. Zaista nije tako teško.
Posljednje ažuriranje 20/01/2021