Ovdje nema crno-bijelog odgovora. Hoćete li moći uzimati dodatak tijekom posta, ovisi o tome koje tablete pijete i kako vaše tijelo reagira.
U nastavku ću detaljnije objasniti najčešće dodatke. Uz nekoliko iznimaka, preporučujem da idete putem biohakera: Isprobajte dodatak tijekom posta i pogledajte kako se osjećate.
Vitamini i post
Uzimanje vitamina uz isprekidan post zahtijeva određena eksperimentiranja. Srećom, upravo je to biohakiranje.
U Bulletproof Diet preporučujem 10 osnovnih dodataka koje bi svatko trebao uzimati kako bi svom tijelu osigurao esencijalne hranjive sastojke koji nedostaju većini dijeta. Određene dodatke, poput kurkumina i ulja krila, vaše tijelo lakše apsorbira kad se uzimaju s hranom. Dakle, imajte ih tijekom prozora za jelo (ili uz neprobojnu kavu). To je tako jednostavno.
Ako tijekom posta imate samo vodu ili samo crnu kavu, puno vitamina - posebno B-vitamina - može vas natjerati na bacanje. Ako se osjećate maglovito, tresuće se ili vam je neugodno kad pijete vitamine na prazan želudac, promijenite raspored tako da ih uzimate kad jedete.
Evo nekoliko kratkih napomena koje morate imati na umu:
Vitamini topljivi u mastima: Uzmite ih na običnoj vodi, brzo, tijekom prozora za jelo. Uz Bulletproof Intermittent Fasting možete uzimati vitamine topive u mastima sa svojom Bulletproof kavom. Uz jutarnju kavu imam vitamine ADK, oklop za oči i kompleks Omega Krill.
L-tirozin: Ovdje nema brige - ovo treba uzeti na prazan želudac. Saznajte više o prednostima L-tirozina.
Aminokiseline: L-glutamin i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) obično su zabranjeni jer vas mogu izbaciti iz ketoze podizanjem razine inzulina. [1] Ako želite uzimati ove dodatke tijekom boravka u ketozi, dodajte Brain Octane Oil, koje opskrbljuje vaše tijelo dodatnim ketonima.
Krom i vanadij: Ovi minerali zapravo mogu sniziti razinu šećera u krvi dok postite. Ako vam razina inzulina padne, riskirate hipoglikemiju - poznatu kao nizak šećer u krvi. Kao što kažem u razgovoru s dr. Julie Holland u podcastu Bulletproof Radio, čak i mali nalet hipoglikemije može dovesti do problema s prilagodbom i upravljanjem vašim raspoloženjima. Dakle, preskočite ove dodatke tijekom posta.
Želite naučiti tajnu? Kad slijedite hranjivu dijetu s niskim toksinom, poput neprobojne prehrane, lakše je stabilizirati razinu šećera u krvi i ostati u autofagiji tijekom razdoblja posta. Bulletproof Diet smanjuje vašu izloženost smeću koje pojačava inzulin, a vaš tanjur puni hranom koja vašem tijelu osigurava esencijalne mikronutrijente.
Također olakšava post jer dan započinjete bogatom, ukusnom šalicom maslene kave - o tome kasnije.
Posljednje ažuriranje 20/01/2021