Povremeni post je jedna od najučinkovitijih metoda za poboljšanje vašeg zdravlja.
Rezultate posta obično ćete vidjeti u prva dva tjedna.
Evo zašto je post tako koristan:
- Post vam omogućuje da brzo izgubite neželjenu težinu.
Jedan od najvećih razloga zbog kojeg mnogi započinju post je zbog trenutnog gubitka kilograma.
Prema The New York Times u članku,Američki odrasli samo se debljaju gotovo 40% odraslih je pretilo.
Pretilost je glavni pokretač bolesti srca, dijabetesa i raznih karcinoma.
Dječja pretilost iznosi 19% do 37%, ovisno o tome u kojem stanju dijete živi. Stanje pretilosti članak iznosi ovu otrežnjujuću tvrdnju.
Ako tražite održivo rješenje za mršavljenje, post će vam preobraziti život.
Prednosti posta uključuju:
- Niža težina i tjelesna masnoća
- više energije
- Čista koža
- Viši seksualni nagon
- Uravnoteženije hormonalno okruženje
- Jači imunološki sustav. Manje ste skloni bolestima i bolestima.
Na prvi pogled post se može činiti nepristupačnim. Sjećam se kad sam prvi put bio uveden u post, bio sam isključen.
Nisam vidio kako preskakanje obroka poput doručka može biti korisno za moje zdravlje.
Većina nas odrasta misleći da je doručak najvažniji obrok u danu. Treba nam taj poticaj kako bi nam pomogao da imamo energije i budemo produktivniji.
Ova teorija doista podržava samo prehrambeno poslovanje.
Ako jedete prvo, stvorit ćete inzulinski odgovor. Prelazite od sagorijevanja zaliha masti do izgaranja do glukoze.
Kad svoj prvi obrok odgodite za nekoliko sati, pružate tijelu priliku da sagorijeva više zaliha masti.
S vremenom ćete vidjeti manju težinu.
Što više postite to bolje postajete u sagorijevanju masti za dobivanje energije. Vaš će metabolizam raditi učinkovitije.
Post vam također omogućuje pročišćavanje viška vode, tako da ćete odmah vidjeti gubitak kilograma.
Ako ste oprezni oko pokretanja protokola posta, Vodič za krajnje početnike s prekidnim postom pomoći će vam postići uspjeh.
- Post poboljšava razinu energije.
Osim gubitka kilograma, post poboljšava i vašu dnevnu razinu energije. Iako se ovo može činiti kontra intuitivnim, sasvim je logično.
Probava uzima ogromnu količinu energije. Kad jedete slatki doručak prepuni ugljikohidrata, nakon toga vjerojatno ne želite puno raditi.
Također ćete biti gladniji tijekom dana zbog naglog skoka šećera u krvi, a onda će se iznenadni pad dogoditi nekoliko sati kasnije.
Kad sam u blizini ljudi koji jedu veliki doručak, mogu računati na to da će mi se za 4 sata ili manje požaliti da gladuju.
Kad postite, dopuštate inzulinu da se stabilizira, pa kad jedete, nećete doživjeti toliki skok i pad.
Jedući prehranu s cjelovitom hranom ispunjenu minimalno prerađenom hranom kad prekidate brzo jamči da ćete svakodnevno imati velike količine energije.
Povremeni post: znanost o tome da se ide bez studija također navodi da su se osim poboljšanja razine energije, učenje i pamćenje poboljšali i kada su sudionici bili natašte.
- Post preobražava vaše tijelo iznutra i izvana.
Članak, Blagodati posta: više energije, dulji život u Denver Post govori više o prednostima posta u istraživanjima na životinjama.
Nalazi su prilično uvjerljivi. Istraživači su otkrili da je stavljanje životinja na kalorijsku prehranu uzrokovalo dramatično smanjenje stope proliferacije stanica (to je dobra stvar). Uzorci tkiva u jetri, debelom crijevu i limfocitima dokazali su ovu tvrdnju.
Također se zna da isprekidan post kod životinja smanjuje kognitivne bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
U članku se govorilo i o tome kako ljudi koji su imali astmu imaju manje simptoma kad su počeli postiti.
Imali su bolju funkciju dišnih putova i smanjili biljege upale u krvi. Poznato je da prekomjerna tjelesna težina pogoršava simptome astme.
Post vam može pomoći:
- Ostanite smireni u stresnim situacijama.
- Omogućuju vam bržu izgradnju mišića zbog povišene razine ljudskog hormona rasta.
- Umiri svoj um tijekom duhovne prakse.
- Imajte manje ovisnosti o hrani (poput grickalica i prejedanja).
Iako post nije za svakoga ako započnete, odmah ćete vidjeti rezultate. S vremenom ćete primijetiti potpunu transformaciju.
Glad je prvi razlog zašto ljudi ne uspijevaju postiti
Preuzmite vodič za Zaustavite glad dok postite i primijenite 5 predloženih savjeta.
Dugoročno ćete moći postiti!
Posljednje ažuriranje 18/12/2020