Imam 14 i 60 kg, imam li prekomjernu težinu?

Mislim da BMI karta, iako nije uvijek točna, može biti dobra u davanju opće ideje. Ovisi koliko ste visoki, a također i vaš spol. Žene nose više tjelesne masti nego muškarci prirodno, pa tako mogu imati i veći BMI jer su puno puta niže visine od muškaraca. Prema ovom BMI grafikonu, 'zdrav' raspon za nekoga od 60 kg mora biti visok najmanje 5'2 ”, a maksimalan 5'11”, bez obzira na njihov spol. Međutim, kao što sam već rekao, karta nije uvijek točna, jer ne uzima u obzir činjenicu da mišići teže više od masti. Sve dok svakodnevno vježbate i uravnoteženo se hranite, tada biste trebali biti dobro. Kad kažem vježbanje, ne mislim uvijek na kardio. To bi također moglo biti šetnja ili biciklizam 20-30 minuta. To može biti i bavljenje stvarima poput joge, pilatesa, plivanja itd. Ako uravnotežena prehrana ne uspije, predlažem vegetarijansku ili vegansku prehranu. I pobrinite se da popijete OBILO vode. Također vam pomaže znati o vašoj genetici što se tiče težine i također visine. npr. kako drugi članovi obitelji istog spola nose svoju težinu? jesu li svi muški članovi obitelji visoki / teški / itd. Mislim da će vam edukacija o tim aspektima bolje nagovijestiti koji način života najbolje odgovara vama i kako biste mogli izgubiti kilograme na zdrav način (ako želite). Za mene ne zvučiš prekomjerno. Opet, postoji mnogo različitih čimbenika koji mogu utjecati na to.

Bez obzira na to, pokušajte ne opsjedati se ili se ne brinuti također mnogo o težini i / ili slici tijela.

Nadam se da ovo pomaže. 🙂

ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Nisam kondicijski stručnjak, dijetetičar ili nutricionist.

Posljednje ažuriranje 24/01/2021

Komentiraj