HMB dodatak — zdravstvene prednosti, doziranje, nuspojave

HMB (skraćenica od β-Hidroksi β-Metilbutirat) je metabolit aminokiseline leucina koji, zajedno s KIC (α keto-izokaproat) i izovaleril-CoA, posreduju efekte leucina. Otprilike 5% prehrambenog leucina oksidira se u HMB, a čini se da je HMB glavni metabolit leucina koji učinkovitije sprječava razgradnju mišićnog proteina.

U usporedbi s leucinom, čini se da je HMB znatno snažniji na bazi gram po gram u smanjenju brzine razgradnje mišićnih proteina, ali je manje učinkovit od leucina u poticanju sinteze mišićnih proteina. Zbog toga se HMB prodaje kao antikatabolički agens (s ciljem smanjenja brzine razgradnje mišića), a ne kao anabolički agens (svrha povećanja mišićne mase).

Ispitivanja na ljudima obično nemaju tendenciju da budu strukturirana kako bi se pravilno procijenili učinci HMB-a, budući da je većina studija standardna prehrana uparena s režimom vježbanja koji istražuje ulogu HMB-a u promicanju sinteze mišićnih proteina (od kojih je sličan leucinu u smislu da postoje pozitivni rezultati, ali prilično nepouzdani); ograničeni dokazi koji procjenjuju HMB tijekom razdoblja gubitka mišića su ili nedovoljni ili ne kod sportaša.

Trenutno se čini da je HMB prilično zanimljiv dodatak u svrhu smanjenja gubitka mišića tijekom razdoblja u kojima je mišićna atrofija ubrzana (kaheksija, AIDS, spavanje) i teoretski bi trebao djelovati kod sportaša na dijeti s ograničenim unosom kalorija, ali nije u potpunosti utvrđen za to. ulogu još (što je značajan problem, budući da glutamin ima veliku dihotomiju između kliničke i zdrave populacije).

Posljednje ažuriranje 08/12/2021

Komentiraj