Dodatak vitamina D – zdravstvene prednosti, doziranje, nuspojave

Vitamin D je hranjivi tvar u mastima. To je jedan od 24 mikronutrijenata kritične za ljudsko opstanak. Sunce je glavni prirodni izvor hranjivih tvari, ali vitamin D se također nalazi prirodno u ribi i jajima. Također se dodaje mliječnim proizvodima.

Dopunski vitamin D povezan je sa širokim rasponom pogodnosti, uključujući povećanu spoznaju, imunološko zdravlje, zdravlje kostiju i dobrobit. Dopuna također može smanjiti rizike od raka, bolesti srca, dijabetesa i multiple skleroze. Ljudi s nedostatkom vitamina D mogu također doživjeti povećane razine testosterona nakon dopune.

Tijelo proizvodi vitamin D iz kolesterola, pod uvjetom da postoji odgovarajuća količina UV svjetla iz izlaganja suncu. Postoji samo dovoljna količina UV svjetla koje dolazi od sunca kada je UV indeks 3 ili više, što se samo dogodi tijekom cijele godine u blizini ekvatora, između 37. paralele.

Većina ljudi nije manjkav u vitaminu D, ali nemaju optimalnu razinu vitamina D. Zbog mnogih zdravstvenih prednosti vitamina D, dodavanje se potiče ako optimalne razine nisu prisutne u tijelu.

Posljednje ažuriranje 08/12/2021

Komentiraj