Mračna terapija je proces značajnog smanjenja izloženosti bilo kakvom svjetlu tijekom sati prije spavanja. To je učinjeno kako bi se spriječilo razlaganje melatonina plavim svjetlom, koji je važan hormon uključen u regulaciju tjelesnog cirkadijalnog ritma.
Tamna terapija uspješno se koristi za liječenje manije kod bipolarne depresije, sindroma kroničnog umora te kod migrena i glavobolja.
Povećanje količine melatonina povezano s tamnom terapijom također je povezano s raznim poboljšanjima. To uključuje smanjeni rizik od glavobolje, raka i pretilosti. Neki od učinaka protiv pretilosti mogu biti posredovani učincima melatonina na funkciju štitnjače.
Novi pristup simulacije potpunog mraka blokira svjetlost u plavim valnim duljinama, koje su odgovorne za razgradnju hormona melatonina. Naočale boje jantara korištene su za učinkovito stimuliranje tamne terapije.
Posljednje ažuriranje 08/12/2021