Leucin je jedan od tri razgranate aminokiseline i ponekad se naziva 'glavna' aminokiselina zbog najpopularnije koristi od BCAAS-a (izgradnja mišića) uglavnom zbog leucina. Leucin je aktivator proteina poznatog kao mTOR, koji zatim inducira sintezu mišićnih proteina putem S6K; druga dva BCAA također mogu aktivirati mTOR, ali su pri tome mnogo slabiji od leucina (i kao takvi, 5 g leucina će biti učinkovitije od 5 g miješanih BCAA). Metabolit leucina, HMB, također je slabiji od leucina u poticanju sinteze mišićnih proteina unatoč tome što je učinkovitiji u očuvanju čiste mase od razgradnje.
Leucin je malo drugačiji od druga dva BCAA izoleucina i valina jer se čini da se leucin prilično testira na aminokiseline u izolaciji, a ne u BCAA mješavini, dok druga dva BCAA nisu tako dobro proučena.
Studije koje procjenjuju leucin uglavnom se bave sintezom mišićnih proteina kada se dodaju dodatni leucin prehrani ili testnom obroku, a čini se da leucin može pouzdano povećati sintezu mišićnih proteina nakon probnih obroka. Bilo da se to rezultira u više mršavog mase u određenom vremenskom razdoblju je nešto manje pouzdano, i čini se da je leucin učinkovitiji u promicanju dobitaka u mišićima kod ljudi s nižim unosom proteina i starijim osobama (koji imaju tendenciju da su umanjeni sintezu mišićnog proteina Kao odgovor na prehranu).
Iskreno govoreći, interakcije leucina i glukoze nisu jasne. Leucin posjeduje svojstva smanjenja šećera u krvi (može oslobađati inzulin iz gušterače, može izravno stimulirati unos glukoze u stanicu bez inzulina), ali i suprotna (putem stimulacije S6K, može inhibirati inzulinom stimuliranu apsorpciju glukoze). U staničnoj kulturi, leucin stimulira unos glukoze do 45 minuta, a zatim se ometa, dok se u živim sustavima čini da akutne doze leucina ne čine ništa značajno (neki ograničeni dokazi da leucin može biti rehabilitacijski kod dijabetesa, ali ovo je preliminarno). Izoleucin je snažniji hipoglikemijski agens, ali manje inhibira vlastito djelovanje.
Posljednje ažuriranje 08/12/2021