Dodatak inozitola — zdravstvene prednosti, doziranje, nuspojave

Inositol je riječ koja se zajedno odnosi na molekule slične strukture, skup od devet stereoizomera. Iako se izraz 'inositol' obično koristi s dodacima prehrani, obično se odnosi na specifični stereoizomer tzv mio-inozitol. Inozitoli su pseudovitaminski spojevi za koje se lažno kaže da pripadaju obitelji B-kompleksa, a nalaze se u većini namirnica, ali u najvišim razinama u cjelovitim žitaricama i citrusima.

Myo-Inozitol pokazuje najviše obećanje kao dodatak prehrani za promicanje ženske plodnosti, obnavljanje osjetljivosti na inzulin u slučajevima otpornosti (dijabetes tipa II i sindrom policističnog jajnika koji je najviše dobro istražen) i za smanjenje tjeskobe. Zbog mješovitih koristi za otpornost na inzulin i plodnost, myo-inozitol se smatra dobrim tretmanom za PCOS kod žena.

Također drži neko obećanje kao antidepresiv (iako ne kao impresivan kao anksiolitički i anti-paničarski učinci) i protiv nekih drugih stanja povezanih s tjeskobom kao što su panični poremećaji i prejedanje. Relativno je nedjelotvorna za shizofreniju i autizam i nije uspjelo u liječenju PTSP-a unatoč njegovim anti-paničnim učincima.

Djelomično zbog njegovih prednosti plodnosti i PCOS-u, kao i anksiolitičke učinke koji potencijalno pomažu simptomima PMS-a (disforij i tjeskoba), myo-inozitol se ponekad naziva općim dodatkom za zdravlje žena. Ponekad se čini da antidepresivni učinci povezani s ovim dodatkom djeluju samo kod žena, a muškarci nemaju nikakvu korist.

To je vrlo siguran dodatak za uzimanje i sve nuspojave povezane s njim mio-inozitol su samo blage gastrointestinalne smetnje od visokih doza. Visoke doze (obično u rasponu od 12-18 g) potrebne su za bilo kakve neurološke učinke, dok su niže doze (2-4 g) dovoljne za plodnost i učinke osjetljivosti na inzulin.

Posljednje ažuriranje 08/12/2021

Komentiraj