Da li me pijenje Mila tjelesno težinu?

Milo je čokolada i slad u prahu koji se miješa s vrućom vodom i mlijekom.

Možete se udebljati SAMO ako vam pomaže stvoriti kalorijski višak. Što znači da ako unesete više kalorija nego što vam je potrebno u jednom danu, dobit ćete na težini.

Tekuće kalorije obično se lako unose. Ako se želite udebljati, ali nemate apetita za jelom, možete unijeti malo tekućih kalorija.

Ako želite smršavjeti, najbolje je kloniti se tekućih kalorija jer one ne ispunjavaju previše.

Koristite ovaj Kalkulator kalorija kako biste saznali koliko kalorija trebate.

Primjerice, ako vam treba 2500 kalorija da biste održali svoju težinu, ako redovito unosite više od 200 kalorija više od toga, vaša će težina polako rasti. Suprotno vrijedi za mršavljenje.

Kao što možete vidjeti na donjoj slici, 1 porcija Mila ima 120 kalorija. Ako mu dodate mlijeko, to je još 120+ kalorija.

Ako ovo potrošite preko kalorija za održavanje, dobit ćete na težini. Ako ne, nećete. Sve je u energetskoj ravnoteži.

=> SLIKA: Anand | Online trener (@ underdog.strength) • Instagram fotografije i videozapisi

Dodatni savjeti:

  • Upotrijebite aplikaciju poput MyFitnessPal za praćenje dnevnih kalorija
  • Koristiti Kalkulator kalorija
  • Redovito mjerite svoju tjelesnu težinu i redovito promatrajte promjene.
  • Unosite većinu kalorija iz cjelovite, minimalno obrađene hrane i konzumirajte tekuće kalorije ako niste u mogućnosti jesti dovoljno
  • Napravite sami svoj smoothie i shakeeve koristeći proteinski prah, svježe voće, maslac od kikirikija itd. Na ovaj način dobivate i mikrohranjive sastojke.

Nadam se da ovo pomaže!

Anand. 🙂

=> Pretplatite se na moj YouTube kanal

Posljednje ažuriranje 20/01/2021

Komentiraj