Mršavljenje

Neki praktikanti dijele kako je u redu imati do 50 kalorija tijekom posta. Neki idu na nula kalorija. Sve ovisi o vama. Ako se tijekom posta borite bez kalorija, iskoristite svoj raspored u svoju korist. Prestanite jesti između dva i četiri sata prije spavanja. Šest do osam sati sna pružit će vam osam do deset … Opširnije

Isprobajte otprilike mjesec dana i javite nam svoje rezultate! Sve dok ste dosljedni i dosegnete (ili se približite) kalorijski deficit. Rekao bih da ima za cilj zaobići isti kalorijski deficit (+/- nekoliko kalorija). Ne postoji čvrst podatak o tome koliki kalorijski deficit treba unijeti da bi smršavio. Na vama će biti da to shvatite. Međutim, … Opširnije

Tinejdžeri još uvijek rastu i sazrijevaju. Za to neće biti druge šanse, a bez pravilne prehrane to se neće dogoditi. Gubitak kilograma za tinejdžere mora se raditi vrlo, vrlo pažljivo. Najgori mogući način za tinejdžerku da smršavi jest slijeđenje savjeta neznanaca na internetu. Stranci vas ne mogu vidjeti, izmjeriti, pogledati vašu povijest rasta i vaše … Opširnije

Odgovorit ću na vaše pitanje pomoću BMI. Vaš liječnik vjerojatno koristi BMI da odluči imate li prekomjernu tjelesnu težinu ili ne. Zbog toga se nećete osjećati grozno, a ako se osjeća, užasno mi je žao. Mislim da je vaša težina prosječna, samo vam pokazujem kako je vaš liječnik to smislio, a možda i vaši vršnjaci. … Opširnije

Da, ali vaše će tijelo na kraju platonirati. Trenažni život započeo sam kad sam se pridružio američkoj mornarici. Od tada sam širom svijeta vidio, čitao i isprobavao brojne načine za debljanje i gubitak masnog tkiva. Mornarica ima kalkulator tjelesne masnoće za koji bi mnogi moji prošli mornari rekli da je BS. Sada bih rekao svojim … Opširnije

Niste nam dali puno za nastaviti, pa ću prvo obraditi neke od najvažnijih stvari: 1. Posjetite liječnika radi pregleda. Mnogo je zdravstvenih problema koji mogu utjecati na vašu težinu. 2. Ako imate poremećaja prehrane, potražite pomoć. Nikad vam neće biti bolje dok to ne riješite. 3. Ako nemate energije, ne vježbate i jedete tipičnu fakultetsku … Opširnije

Na najosnovnije, tehničko i potpuno nije od pomoći razina, da. To je nekako kao da kažete da je plivanje lako, samo se prestanite utapati! Pa da, to je tehnički točno, ali zapravo ništa ne pomaže da se prestanete utapati! Ono što većina ljudi koji misle da je ovo jedini ključ za gubitak kilograma ne razumije, … Opširnije

Sjećaš se, kad je ujak Ben rekao? Uz brži gubitak kilograma, možda biste imali i gubitak mišića, Peter 🙂 Dakle, imate na umu cilj, 5 KG u mjesec dana. To je dobro što ste spremni ući u formu. Pokušavam učiniti isto. Malo je stvari koje možete slijediti, neću reći da se klonite nezdrave hrane i … Opširnije

Gubitak kilograma se ne rješava vježbanjem. 80% gubitka kilograma događa se jer ograničavate koliko i kakvu kvalitetu hrane jedete. Tjelovježba je dodatak prehrani. To će vam poboljšati zdravlje. Može vam postaviti mišiće za rast, što će vam omogućiti da povećate svoj metabolizam, sagorijevajući više energije, samo postojanjem. 20-minutni trening je, ako je to jedino što … Opširnije

Kad se pogledate u zrcalo, vidjet ćete vrhove muffina, i sve u svemu, vaše će tijelo imati tendenciju da se dosta objesi, nema onaj izgled sportaša, nema znakova bilo kakvih mišića. Dečki mogu imati male sise ili trbuh. Ili, gotovo sva masnoća može biti unutarnja, oko vaših organa. S neaktivnim načinom života prilično je lako … Opširnije