Koliko kilograma mogu izgubiti jedući 1200 kalorija i vježbajući kao žena od 200 kilograma u mjesec dana?

Matematika kaže da vam dnevno treba 2,000 kalorija da biste održali trenutnu težinu bez vježbanja. Kao što već znate, matematika je pogrešna. Ako smanjite unos kalorija za 800 kalorija ispod potrebnog za težinu vašeg kauča, matematika kaže da biste trebali izgubiti kilogram svaka četiri dana. Kilogram masti, što je otprilike veličine kilograma kruha, sadrži 3,200 … Opširnije

Kako smršavjeti za 4 mjeseca

Jedite manje kalorija nego što vaše tijelo treba za održavanje … Za vas na temelju vaše težine itd. To je 2100 kalorija dnevno, pa jedite 300-500 manje od toga. Kalkulator razine održavanja kalorija To možete učiniti i prijaviti sve što jedete u aplikaciju za bilješke na telefonu ili u računalo i pregledavati dnevnike svaki tjedan … Opširnije

Što bih trebao jesti da bih smršavio i postao vitkiji bez odricanja od svoje omiljene hrane ili izgladnjivanja?

Gubitak kilograma odnosi se na kalorije. Kad god to kažem, obično netko postavi slamnatog čovjeka o tome kako je nezdravo cijeli dan jesti samo čips i čokoladu u nedostatku kalorija. I znate nešto? U pravu su. “Jedite što god želite sve dok imate kalorijski deficit” gotovo nikad ne znači “Samo jesti slatkiše cijeli dan”. Mislim, … Opširnije

Kako zaustaviti gubitak kilograma

Nekoliko ljudi ovdje plesalo je oko jedne od najvažnijih stvari koje ste rekli, pa se u osnovi želim izravno usredotočiti na to: “Ali, mnogi ljudi kažu da mi mršava ne stoji dobro (izgledam umorno i staro) pa bih trebao malo dobiti.” Tvoje tijelo je vaš tijelo. Ako ste zadovoljni s tim, nemojte ga mijenjati jer … Opširnije

Koji je dobar plan prehrane s prekidima natašte za vegetarijance?

Isprekidan post je radnja posta s prekidima. To je način prehrane u kojem kružite između razdoblja prehrane i razdoblja dobrovoljnog posta tijekom pojedinog dana, tjedna ili drugog definiranog razdoblja. A? U ljudskom smislu, to samo znači kontrolirati kada jedetea kad nemaš. Razdoblje kada ne konzumirate nikakvu hranu ili piće (osim vode) naziva se vremenom posta. … Opširnije