Ovdje pišemo o svemu što je povezano s prehranom.
Dok radim s više ljudi, primjećujem da je najbolji i dobar plan prehrane za mršavljenje : onaj s kojim se možete držati dulje vrijeme onaj koji je jednostavan Predlažem da započnete s osnovama. Za početak sastavite dnevni meni s 3 obroka (grickalice ograničite na sljedeći način). Doručak, ručak i večera. Uz svaki obrok uzmite obroke … Opširnije
Matematika kaže da vam dnevno treba 2,000 kalorija da biste održali trenutnu težinu bez vježbanja. Kao što već znate, matematika je pogrešna. Ako smanjite unos kalorija za 800 kalorija ispod potrebnog za težinu vašeg kauča, matematika kaže da biste trebali izgubiti kilogram svaka četiri dana. Kilogram masti, što je otprilike veličine kilograma kruha, sadrži 3,200 … Opširnije
TDEE je gruba procjena, uzimaju vam BMR i množe ga s brojem, ovisno o količini vježbe koju radite, ali prilično je teško znati u koju kategoriju spadate. Idealna situacija bila bi znati koliko kalorija imate sagorijevanje, a kad jednom znate, imate ideju o tome koje aktivnosti sagorijevaju koju količinu kalorija. Kad sam gubio kilograme, radio … Opširnije
Jedite manje kalorija nego što vaše tijelo treba za održavanje … Za vas na temelju vaše težine itd. To je 2100 kalorija dnevno, pa jedite 300-500 manje od toga. Kalkulator razine održavanja kalorija To možete učiniti i prijaviti sve što jedete u aplikaciju za bilješke na telefonu ili u računalo i pregledavati dnevnike svaki tjedan … Opširnije
Doista. Bilo da se radi o debljanju ili gubitku kilograma, prehrana igra ključnu ulogu koja iznosi 70%, a vježbanje samo 30%. To je zato što dok radimo ili za mršavljenje u smislu masnoće ili za dobivanje mišićne mase, pomičemo svoje granice u teretani, vraški se znojimo i tijelo se bolno osjeća nakon treninga. Dok vježbamo … Opširnije
Bailee je u pravu, ne trebate izgubiti 50 kg. Ako izgubite 40 godina, bili biste približno prosječni za svoju dob i visinu. To možete provjeriti ovdje BMI kalkulator za djecu i tinejdžere Za vašu visinu bili biste prosječno oko 110, ali sljedeće godine, kada imate 15 godina, bili biste prosječni oko 115 kg. Čak se … Opširnije
Gubitak kilograma odnosi se na kalorije. Kad god to kažem, obično netko postavi slamnatog čovjeka o tome kako je nezdravo cijeli dan jesti samo čips i čokoladu u nedostatku kalorija. I znate nešto? U pravu su. “Jedite što god želite sve dok imate kalorijski deficit” gotovo nikad ne znači “Samo jesti slatkiše cijeli dan”. Mislim, … Opširnije
Doista. Bilo da se radi o debljanju ili gubitku kilograma, prehrana igra ključnu ulogu koja iznosi 70%, a vježbanje samo 30%. To je zato što dok radimo ili za mršavljenje u smislu masnoće ili za dobivanje mišićne mase, pomičemo svoje granice u teretani, vraški se znojimo i tijelo se bolno osjeća nakon treninga. Dok vježbamo … Opširnije
Nekoliko ljudi ovdje plesalo je oko jedne od najvažnijih stvari koje ste rekli, pa se u osnovi želim izravno usredotočiti na to: “Ali, mnogi ljudi kažu da mi mršava ne stoji dobro (izgledam umorno i staro) pa bih trebao malo dobiti.” Tvoje tijelo je vaš tijelo. Ako ste zadovoljni s tim, nemojte ga mijenjati jer … Opširnije
Isprekidan post je radnja posta s prekidima. To je način prehrane u kojem kružite između razdoblja prehrane i razdoblja dobrovoljnog posta tijekom pojedinog dana, tjedna ili drugog definiranog razdoblja. A? U ljudskom smislu, to samo znači kontrolirati kada jedetea kad nemaš. Razdoblje kada ne konzumirate nikakvu hranu ili piće (osim vode) naziva se vremenom posta. … Opširnije