Bazalna stopa metabolizma: Jesu li standardne BMR formule pouzdane?

Jednostavni modeli često mogu biti korisni, ali da bi bili korisni moraju dati razumno pouzdane rezultate.
Ljudi vole i koriste jednostavne modele ... jer su jednostavni.

BMI je donekle u redu, ali za veće ljude s natprosječnom količinom mišića BMI može dati pogrešan dojam.

U posljednjih deset godina bio sam težak kao 225 (debeo),
lagan kao 190 (Bob, imaš li rak?)
i 205 (ne izgledate mršavo kao prije)

BMI su iznosili 30.5, 25.8, 28

Viši BMI stavlja me u raspon pretilih ili prekomjerne tjelesne težine ... čak i onaj niski stavlja blizu "prekomjerne težine". Te glupe karte u liječničkoj ordinaciji kažu da bih trebao težiti 168 do 188 .... to se neće dogoditi.
Ali zrcalo daje bolje podatke.

Pronašao sam precizniji model, ali je nekako složen, A Body Shape Index

Opseg struka / {(BMI) ^ 2/3 * (visina) ^ 1/2}

Evo web stranice koja izračunava ako je za vas.
Kalkulator indeksa tjelesnog oblika (ABSI)

Stranica na appspot.com

Lakše mi je odrediti razumne raspone za moju ukupnu težinu i struk. Jednom kada odaberete ciljanu težinu, gubitak masnog tkiva mjerite smanjivanjem mjerenja struka i povećanjem mišića (ili zadržavanjem) zadržavajući istu težinu kao što se smanjuje struk.

Znam da želim težiti ~ 200 +/- 5 lbs s strukom manjim od 37 "..
idealno više poput 35 ".

BMR kalkulatori temelje se na spolu, dobi, visini, težini i procjenama tjelesne masti i mišićne mase.
Ovdje je zanimljiv kalkulator s više parametara koji vrši BMI i BMR
Indeks tjelesne mase, omjer struka i visine i više ...
Zanimljiv je i tekst predstavljen na web mjestu.
Živjeli

Posljednje ažuriranje 17/01/2021

Komentiraj