Bok,
Vjerujte da vam ide dobro!
Odgovorit ću na vaša dva pitanja sa najboljim saznanjima koja vam mogu ili ne moraju biti od pomoći.
Odgovaranje na vaše prvo pitanje- koliku ću težinu izgubiti za 2 do 3 mjeseca ako svakodnevno hodam 20000 koraka?
Odgovor je- ne znam točno ili nisam naišao na bilo koji način izračuna koji bi i vama mogao reći. Ali mogu vam reći jedan način da ga pronađete..taj- učinite to sami.
Ovisit će o tome kakve korake poduzimate (brzi ili spori).
Ovisit će o tome kakvu hranu jedete?
To će uvelike ovisiti o tome koliko ste dosljedni tome.
U osnovi, bilježite sve ove čimbenike tijekom jednog mjeseca i vidite koliko kilograma gubite, a zatim ga pomnožite s brojem mjeseci koje morate učiniti da biste postigli željenu težinu.
Odgovaranje na vaše drugo pitanje- koje su prednosti svakodnevnog hodanja?
Dobivate blagodati kretanja tijela za što je i najbolje dizajnirano. Mnogo blagodati dobivate vježbanjem i one su vrlo ključne za vaše zdravlje. Prednosti su:
- Kontrolira težinu
- Poboljšava kvalitetu sna
- Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
- Poboljšava probavni prolaz
- Smanjuje stres u zglobovima i bolove u leđima
- Smanjuje osteoporozu
- Poboljšava fleksibilnost
- Snižava krvni tlak i krutost arterija
- Odgađa gubitak mišićne mase i snage
- Smanjuje učestalost srčanih bolesti
- Smanjuje upalu
- Poboljšava imunološku funkciju
- Poboljšava kognitivne funkcije
- Smanjuje steatozu jetre i masnu bolest jetre
- Poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
- Povećava energiju i smanjuje rizik od depresije, anksioznosti i stresa
Postoji još mnogo pogodnosti koje bi mi ovdje mogle nedostajati! Tijelo zarasta osam puta brže kada redovito vježbate.
Sada nekoliko smjernica koje niste tražili !;
Važno je imati na umu kada je riječ o vježbanju - koliko će vam i koje vrste najviše koristiti? Neki ljudi rade bolje s nježnijim, centrirajućim vježbama, dok drugi zahtijevaju snažne aktivnosti. Za to je potrebno malo analize i eksperimentiranja za svakog pojedinca. A tajna uspješnog i dosljednog vježbanja je imati odgovornost! I kao zdravstveni trener igram vrlo važnu ulogu kao odgovoran partner - postavljam vam cilj, pratim napredak i motiviram vas da vidite da vježbate kao drugu prirodu i vjerujte mi da će vam vaše tijelo zahvaliti na tome.
Imati velik dan!
Srdačan pozdrav, Pankaj Jena
Holistički zdravstveni trener (stručnjak za mršavljenje)
Ne gubite ništa osim kilograma!
LoseIsGain Zdravstveni trening za mršavljenje.
Najzdraviji ljudi rade ono što nezdravi ljudi znaju!
Posljednje ažuriranje 18/12/2020