Ako jedem 600-700 kalorija dnevno, a dnevno sagorijevam 200 u teretani, bih li trebao prilično brzo smršavjeti?

Može biti.

Zvuči daleko kao veći dio kalorijskog deficita nego što je dugo održiv. A mršavljenje je napor mjesecima i godinama, a ne danima ili tjednima.

Ako želite bolje rješenje, preporučio bih izradu BMR-a ili TDEE-a pomoću mrežnog kalkulatora. Zatim jedite s deficitom od oko 15% kalorija.

Dok to radite, postanite vaš graditelj unutarnjeg tijela. Učinite sve što je u vašoj moći za izgradnju mišića. To će značajno povećati vaš BMR i TDEE i stvoriti veći kalorijski deficit, a da to ne primijetite kao smanjenje hrane.

Ne samo da će se poboljšati vaša kvaliteta života, smanjit će vam se stopa smrtnosti od svih uzroka, izgledat ćete bolje s mišićima i do kraja života shvatit ćete koliko je lakše kontrolirati tjelesnu težinu kada imate veću mišićnu masu.

Posljednje ažuriranje 29/11/2020

Komentiraj