“Ako imam 12 godina, 5 stopa i 112 kilograma, jesam li debeo? Ne jedem puno i vježbam ponekad. Kako mogu smršaviti? "
Prema BMI kalkulator za djecu i tinejdžere imate graničnu prekomjernu težinu. U mnogim dijelovima SAD-a mogli bi reći: "Nikako nemate prekomjernu tjelesnu težinu", ali u vašem liječničkom uredu mogu reći da se usredotočite na zdraviji način života. To znači da ponekad naviknete vježbati svaki dan. Umjesto da ne jedete puno, pronađite hranu koju možete jesti puno bez značajnog debljanja. Dat ću vam savjet, NIJE to čips, sladoled ili kolačići.
Povrće će vas napuniti, bez puno kalorija. Jedite koliko god želite, u vrijeme obroka, a ne kad god vam se jede.
Pronađite sport ili aktivnost s kojom možete svakodnevno raditi, a koji vam mogu pomoći u sagorijevanju kalorija. Ako želite predah, pronađite novu aktivnost.
Mogli biste imati toliko zdraviji život da bi vas prekomjerna tjelesna težina mogla omesti. Tako je lako dobiti to posljednje malo, i pasti u prekomjernu tjelesnu težinu, a zatim nekoliko godina kasnije pasti u debeli razred, i tako dalje. Previše je to zaboravilo i sada je pretilo. Zapravo je preko 2 milijarde ljudi širom svijeta pretilo. Samo znajte da ne morate biti pretili, ako se samo potrudite sada, dok ste mladi.
Posljednje ažuriranje 14/01/2021